8 stratégies pour manger sainement
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8 stratégies pour manger sainement

Maintenir un poids stable et une silhouette élancée est plus facile lorsque vous modifiez certaines habitudes de votre vie et que vous habituez votre corps à un régime naturel, sans matières grasses ni produits transformés, mais comment manger sainement?

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post Certaines stratégies vous aideront à améliorer votre alimentation afin que vous puissiez jouir d'une bonne santé physique et mentale.

1. Augmenter la consommation d'aliments crus. De cette façon, vous tirez davantage parti des nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les phytonutriments, les probiotiques et les enzymes, qui aideront à protéger votre corps contre les maladies.

2. Évitez les collations inutiles. Les spécialistes recommandent de préparer cinq repas par jour pour maintenir un poids santé. Évitez donc toutes les fringales qui pourraient affecter votre plan de repas. Le nutritionniste Karla Reyes, de Sport City , explique comment y parvenir:

3. Cultivez votre propre nourriture. Vous pouvez créer un petit jardin dans votre maison où vous pourrez obtenir des légumes sans pesticides ni engrais. De plus, le jardinage vous aidera à être en forme.

4. Planifiez un menu hebdomadaire. Cela vous aidera à contrôler les calories et les graisses des aliments pour maintenir un poids stable. De plus, votre poche en profitera car vous pourrez acheter de la nourriture en gros pour préparer vos plats.

5. Modération. De petites portions améliorent votre digestion, réduisent l'inflammation et vous permettront de dépenser moins pour votre menu. Attendez cinq à dix minutes avant de servir un peu plus de nourriture afin que votre cerveau ait le temps d'assimiler le sentiment de satisfaction.

6. Cuisine dans votre maison. De cette façon, vous gardez le contrôle de l'hygiène, de la qualité et de la quantité de vos aliments. Essayez d'utiliser des ingrédients biologiques et des recettes hypocaloriques.

7. Nourriture de saison. Ces produits vous apporteront les nutriments dont votre corps a besoin à certaines périodes de l’année pour le protéger des maladies.

8. Cherchez de la compagnie dans la nourriture. Selon le portail HelpGuide.org Manger avec d'autres personnes vous procure des avantages émotionnels et sociaux, tout en évitant les distractions comme la télévision ou l'ordinateur.

N'oubliez pas que vous ne devez pas éliminer complètement les aliments que vous aimez actuellement, mais au fil du temps, apprenez à les remplacer par un aliment plus sain à long terme. Avec cela, vous obtiendrez plus d'énergie et vous aurez une meilleure humeur. Soyez actif et faites votre part pour manger sainement!
 

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