8 conseils pour un cerveau en bonne santé

• Avril 19, 2024

Pendant longtemps, le fonctionnement de cerveau l'homme a été un mystère et la plupart des gens croient qu'il n'y a aucune méthode pour le garder fort et en bonne santé; Cependant, certaines mesures peuvent être prises pour améliorer la santé et réduire le risque de les maladies cérébrale.

Keith L. Black , président du département de neurochirurgie du centre médical Cedars-Sinai et directeur de l'Institut de neurochirurgie Maxine Dunit , vous donne huit conseils pour rester actif et en bonne santé cerveau , même pendant la vieillesse:

1.- Résoudre des exercices mentaux : Le cerveau human répond aux défis qui favorisent son agilité; alors n'hésitez pas à résoudre des jeux ou des énigmes comme des énigmes, pour éviter les maladies comme la démence .

2.- Régime riche en nutriments : L'insuffisance de vitamines diminue les capacités de mémoire . Mangez des aliments riches en complexe B, ce qui améliore la concentration et la mémoire. Consommez fraises, mûres, mûres, framboises, grains entiers, fruits, légumes, haricots, noix, graines et produits contenant des acides gras oméga-3

3.- Éviter la consommation excessive de sucre : Le cellules de la cerveau ils ont besoin d'un apport constant de glucose comme carburant, mais sans excès. Vous pouvez acheter une quantité modérée de fruits, de grains entiers et de légumes.

4.- Modère la consommation d'alcool : Cette boisson réduit la masse et les produits chimiques du cerveau humain; En outre, il réduit la mémoire et les fonctions cognitives.

5.- Arrête de fumer : Le fumer Il peut causer des dommages aux cellules du cerveau, évitez-le pour votre sécurité.

6.- Le repos : Le manque de rêve affecte la capacité de cerveau pour stocker et récupérer des souvenirs.

7.- Éliminer le stress : Méditer ou pratiquer yoga pour effacer votre esprit.

8.- Être actif : Parfois, le activité physique Cela peut aider à vider l'esprit. Lorsque vous pratiquez des sports extrêmes, utilisez un casque et évitez les coups à la tête.

Essayez d'avoir des habitudes saines pour prévenir la présence d'accidents vasculaires cérébraux. Et vous, avez-vous pratiqué l'un de ces conseils?

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