8 astuces pour contrôler votre poids à Noël

• Avril 19, 2024

L’Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS) invite les citoyens à cette saison de vacances les gens bougent et jouent sport , car il y a en moyenne quatre kilos qu'une personne monte au moment de noël.

C'est une taille de plus. Par conséquent, le spécialiste IMSS indique que le des salades Ils sont une excellente alternative pour les dîners de Noël, ainsi que pour la cuisine avec de la farine complète, au lieu d'être raffinés.

Experts de la santé indiquent que ceux qui effectuent sport constamment, il n’exige pas de grandes limitations en nourriture pour perdre ou rester en poids, puisque la clé est exercice et manger tout, mais avec modération.

Selon l'IMSS, cette saison nous devons:

1. Marche tous les jours pendant 30 minutes.
2. Boire deux litres d'eau naturelle.
3. Augmenter la consommation de des légumes et des fruits .
4. consommer viandes faibles en gras comme le poisson et le poulet.
5. Réduisez la consommation de farines et de sucres.
6. éviter le des rafraîchissements .
7. modérer la consommation de jus naturels; préférez les fruits entiers.
8. Boire du punch , mais avec peu de sucre.

La clé est brûler plus de calories de ceux qui sont ingérés. Sinon, vous prendrez du poids et, par conséquent, des maladies telles que en surpoids , le L'obésité , l'hypertension , le diabète etc.

Médecine Vidéo: 8 astuces ORGANISATION : ne plus perdre son temps ! (Avril 2024).