8 façons de faire de l'exercice dans l'eau

• Avril 20, 2024

La chaleur complique la réalisation de l'activité physique en raison de facteurs tels que la déshydratation et la fatigue; Cependant, il existe des options qui, en plus d'être amusantes, peuvent constituer une alternative idéale pour suivre l'objectif de perte de poids: des exercices dans l'eau.

Au-delà de la natation classique, l'eau offre une grande variété de possibilités pour tonifier, maintenir et perdre du poids. GetQoralHealth , avec des informations de Huffington Post, vous présente huit exercices que vous pouvez effectuer dans l'eau:

1. Surf Si l'été vous apporte l'occasion de visiter un endroit où il y a des vagues. Profite! 30 minutes de cette activité vous feront brûler 100 calories.

2. Canoë. C'est une activité que vous pouvez faire avec votre partenaire. Comme un effort modéré est nécessaire, 30 minutes de cet exercice vous permettront de consommer 240 calories.

3. faire du kayak. Cela peut être fait en couple ou seulement. Pendant une heure, 170 calories sont éliminées.

4. Stand Up Paddleboard. La tendance estivale est si efficace que vous pouvez brûler entre 500 et 700 calories par heure, bien que cela nécessite beaucoup d’équilibre et de force dans les bras et les jambes.

5. Jogging. Puisque l'eau offre une plus grande résistance, un peu de trot dans la piscine vous permettra de brûler 272 calories par demi-heure d'exercice.

6. gymnastique aquatique Aller à la piscine pour faire des exercices de callisthénie vous permettra d’éliminer 136 calories pour 30 minutes d’exercice.

7. Zumba marine . En plus du plaisir, vous aurez une séance d’exercice avec laquelle vous brûlerez 700 calories.

8. le ski. Cela consiste à maintenir l'équilibre, pendant 15 minutes, la combustion de calories est de 99. En outre, cela vous aide à renforcer votre abdomen et à tonifier vos jambes.

Il n'y a aucune excuse pour l'activité physique pendant l'été. Égayer!

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