9 clés pour être en forme et se sentir bien

• Avril 16, 2024

Le manque d’argent n’est plus un prétexte pour ne pas faire de sport. Ce n'est pas non plus une excuse pour dire que nous avons beaucoup à faire chez nous. Il est prouvé que toute activité physique, si elle est faite consciemment et conformément à certaines directives, peut être un excellent exercice.

Le Instituts nationaux de la santé des États-Unis Ils offrent plusieurs conseils. Prends note:

1. faire une promenade . Vous pouvez le faire dans les endroits proches de votre travail ou dans le centre commercial le plus proche.
2. Utilisez les escaliers , au lieu de l’ascenseur ou faites simplement votre exercice quotidien monter les escaliers.
3. Le travaux ménagers Ils peuvent être un excellent exercice: balayer, vadrouille, faire le lit, passer l’aspirateur ou couper l’herbe. Si vous le faites à un bon rythme, vous augmenterez votre fréquence cardiaque.
4. Jouer le ballon avec vos neveux et / ou vos enfants; danse, utilise ton vélo etc.
5. Acquérir articles sportifs , tels que des cordes à sauter, des DVD ou des vidéos d'exercices.
6. Transformez votre imagination! Les bidons de nourriture ou de bouteilles d’eau peuvent être convertis en poids pour les bras, les tabourets ou les bancs que vous pouvez utiliser pour le soi-disant Step training, un exercice aérobie qui simule être en haut des escaliers.

Mouvement dans la technologie

7. Visitez les centres de loisirs de votre colonie, de votre délégation ou de votre communauté. Beaucoup d’entre eux proposent des activités gratuites comme yoga o aérobic à l'air libre.

8. Si vous avez peu d’argent, achetez du matériel d’exercice utilisé. Sur Internet, il y a des offres et elles peuvent être de bonne qualité.

9. De plus, vous pouvez investir dans un jeu vidéo orienté vers l’exercice simulant différents sports, bien qu’il soit coûteux, mais qu’il vous rapportera un avantage financier à moyen et long terme, car c’est un achat qui durera longtemps.

Plusieurs experts de la santé soulignent que les «produits magiques» annoncés à la télévision, tels que les crèmes, les pilules ou les dispositifs qui promettent de réduire les «llantitas» gênantes tout en maintenant votre style de vie, ne vous donneront aucun résultat, car Vous devez bouger et manger sainement pour dire au revoir à ces kilos en trop.