9 façons de contrôler le stress

Il existe plusieurs moyens de contrôler le stress qui, s’ils sont mis en pratique, contribuent au bien-être général. Certains d'entre eux sont très faciles à suivre, par exemple:

1.- L'exercice C'est l'un des meilleurs moyens de se détendre et aide également à contrôler la glycémie, le cholestérol, la pression artérielle et le poids corporel.

2- Massage des pieds , cela peut générer un processus de relaxation presque immédiatement.

3.- La musique de rythmes doux et instrumentaux C'est une bonne option pour la journée de travail, en conduisant la voiture ou chez nous, car cela nous donne la tranquillité d'esprit.

4.- Promenez-vous dans la campagne , se promener dans le parc, acheter des compositions florales, arroser les plantes, être en contact avec la nature, écouter l’eau d’une fontaine, les bruits de la mer ou de la pluie peuvent aider à nous détendre.

5.- Respirer profondément , en utilisant toutes les capacités des poumons, avec les muscles du diaphragme, en aspirant et en expirant d’une manière profonde et rythmée.

6.- Parler à un bon ami Cela peut nous aider à réduire les niveaux de stress. Le pouvoir de guérison et de détente du rire est merveilleux. Nous pouvons lire un livre de blagues ou appeler un ami plus compatissant si nous nous sentons stressés.

7.- Le contact avec les gens qu'on aime C'est l'un des meilleurs moyens de se détendre. Imaginez clairement les événements positifs que nous avons vécus, cela aide beaucoup.

8.- Dans plusieurs études, il a été prouvé que le simple fait de fermer les yeux et de imaginez des scènes de la nature Ils changent les ondes cérébrales et nous nous détendons.

9.- Méditer . C’est la voie vers une vie plus longue et en meilleure santé, car nous sommes en connexion avec nous-mêmes et nous prenons conscience de la magnitude des choses. Nous apprenons à donner à chaque chose sa juste valeur.


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