Un équilibre entre émotions et santé physique!

Créé en Inde par Bikram Choudhury Bikram Yoga ou hot yoga comprend 26 postures, qui doivent être effectuées au cours d’une séance de 90 minutes dans une pièce à 42 ° C.

Bien qu’il s’agisse d’une expression non conventionnelle du yoga, Bikram n’a pas d’effets néfastes sur la santé, selon une étude réalisée par le American Exercise Council (ACE) . L'expert Cedric Bryant , directeur scientifique de l’ACE et leader de la recherche, souligne que les avantages de cette pratique sont divers: elle augmente la force musculaire, l’endurance, la souplesse et l’équilibre, ainsi qu’une meilleure relation esprit-corps.


Un équilibre entre émotions et santé physique!

Comme le yoga traditionnel, le Bikram Yoga ou le hot yoga a pour objectif de générer des changements non seulement d'un point de vue physique, mais également émotionnel. Ici, l'équilibre est essentiel. Pour lui, GetQoralHealth, avec des informations de Magazine Fitness Santé, vous propose cinq changements que cet exercice apporte à vos émotions:

1. Hors stress et anxiété. On dit que le stress et la tension sont la cause de toutes les maladies. Lors de l'exécution des 26 postures et de deux exercices de respiration, la réaction de combat ou de vol se déclenche et un sentiment d'équilibre et de bien-être est établi dans le corps. Une pratique régulière peut réduire les niveaux de cortisol, calmer l'esprit, augmenter la clarté et réduire le stress et les tensions.

2. Diminuer la dépression. Les exercices de respiration (pranayama) aident à changer votre humeur. Bikram Yoga détend votre esprit et vous aide à mettre de côté les tensions et la négativité.

3. Équilibre à l'intérieur et à l'extérieur. Physiologiquement, une pratique régulière harmonise les systèmes nerveux et endocrinien. Deux systèmes qui jouent un rôle important dans le bien-être émotionnel.

4. Transpirer pour se sentir mieux. En plus de réguler la température corporelle, la transpiration permet d’éliminer les toxines ou les substances nocives pour la santé, ce qui vous permettra de vous sentir beaucoup mieux physiquement et émotionnellement.

5. Contrôlez vos émotions. La pratique du yoga chaud aide à cultiver les facultés mentales de la foi, de la maîtrise de soi, de la concentration, de la détermination et de la patience. Au fur et à mesure que nous prenons conscience de notre vie intérieure, nous prenons conscience de la manière dont les événements, les interactions et même les pressions externes peuvent nous affecter de manière positive ou négative.

Selon l'American Exercise Council, si vous pratiquez le Bikram Yoga au lieu de boire huit verres d'eau par jour pour maintenir votre hydratation, à l'intérieur et à l'extérieur de la classe, suggérez de continuer votre soif. Parce que lorsque vous avez soif, le corps vous dit qu'il est nécessaire d'améliorer les performances. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains, prenez-en soin!


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