• Avril 25, 2024

Vous avez remarqué que lorsque vous faites un peu activité physique comme marcher , courir ou avec le la formation dans un gymnase tu as mal les muscles . Vous sentez que votre corps fait mal, ce qui difficile Quoi continuer les prochains jours.

Celui-ci douleur cela s’explique car lorsqu’on fait activité physique il libre des substances dans le corps comme toxines et acide lactique, qui s'accumule dans le les muscles , explique Raúl David Zavaleta Vázquez , spécialiste en médecine du sport, rééducation et traumatologie du Association médicale latino-américaine de rééducation .

Ce sentiment est connu comme douleur musclé en retard car il commence à sentir après que 12 heures d'avoir fait la exercice et ça reste 72 heures plus tard; temps dans lequel le muscle Cela renforce et grandit.

Un bon entraînement, la clé

Pour soulager le douleur musclé après beaucoup exercice il est important que vous ayez un bon la formation afin de souffrir larme ou tirer sur joints .

Collège américain de médecine sportive suggère que douleur à cause de la activité physique il vaut mieux jouer s'étire doux, massage le les muscles douloureux et se reposer .

Avec l'étirement, l'élimination de toxines causé par le douleur muscle Cela doit être modéré pour ne pas causer larme , c'est expliqué dans le livre Anatomie de l'exercice.

Il peut également être appliqué glace abaisser le l'inflammation et la chaleur pour stimuler circulation sanguine vers muscle .

Une autre mesure que vous pouvez appliquer est de consommer glucides et les protéines pour remplacer le glycogène perdu dans les heures de la formation .

Janice Harvey , directeur des soins primaires en médecine du sport à la clinique de sport et de rééducation orthopédique duUniversité McMaster , conseillé de prendre 500 ml de du lait avec du chocolat ou manger une tasse de des céréales au lait.

Il existe diverses explications sur les causes de la douleur musculaire après le exercice , mais la généralité pointe vers les larmes microscopique . C'est normal sentez-le, surtout lorsque vous êtes débutant ou qu'un nouveau commence la routine augmenter le l'intensité .

Ces mesures mesures préventives peuvent être très utiles pour ne pas quitter le activité physique . Rappelez-vous toujours consulter à un docteur afin de ne pas compromettre votre le bien-être physique

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