• Avril 25, 2024

Une des activités qui favorise non seulement l’équilibre physique, mais aide également à créer un lien d’affection et de proximité avec votre bébé au stade de la grossesse , est la pratique de yoga , qui offre une série d’avantages pour les deux.

Calme mental, force physique , la possibilité de rester loin de situations stressantes et savoir comment les contrôler quand ils se présentent et avoir l'occasion de profiter d'un moment spécialement pour vous et votre enfant sont quelques-unes des richesses prouvées qu'il offre de s'impliquer dans cette discipline.

Un soulagement pour le corps

Le la grossesse C’est une étape de grande demande physique, alors que le temps passe et que prise de poids est imminent, vous pouvez souffrir de maux de dos , hanche, gonflement des membres inférieurs, et il y a aussi des désagréments causés par la grande montée d'hormones dans votre corps.

En ce sens, le yoga L’idéal est qu’un de ses principes consiste à modeler le corps de manière naturelle pour renforcer les muscles, les articulations et le système osseux de manière douce et sans risque.

"Toutes les routines favorisent également l'ouverture de la hanche, ce qui donne au bébé plus d'espace pour son développement, tandis que la mère et l'enfant facilitent leur tâche au moment de l'accouchement, cela aide à détendre leurs hanches et ainsi, la descente du bébé devient plus simple ", explique Alejandro Mingüer , instructeur certifié yoga .

Ensemble à partir de maintenant

Si vous avez l’intention de pratiquer la yoga , il est important que vous considériez les conseils de Alejandro Mingüer, instructeur certifié de yoga Votre médecin doit être conscient de ce que vous faites yoga , il vous dira s’il est commode de commencer par cela.

• Cette discipline est recommandée à partir du quatrième mois de la grossesse , jamais avant.

• Assurez-vous que l'endroit que vous fréquentez est fiable et qu'il dispose d'instructeurs qualifiés.

• Votre instructeur doit savoir combien de temps la grossesse vous portez, ainsi que si vous vivez avec une condition ou avez une blessure.

• Il est important que vous preniez soin de vous la respiration pendant que vous pratiquez: vous devez toujours être doux et constant afin de ne pas compromettre l'oxygénation de votre bébé.

• Vos postures doivent toujours être sécurisées. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec l'une d'entre elles, demandez à l'instructeur de vous donner quelques variations.