Un espace pour s'amuser

Vous n’avez pas toujours besoin de vous conformer aux traitements et méthodes établis, comme la médecine allopathique, pour vous procurer votre bien-être. Diverses activités pour mettre fin au stress sont efficaces. ils apportent de grands avantages. Rencontrez 5 d'entre eux.

 

Un espace pour s'amuser

1. Commencez à faire du yoga! Il est prouvé que cette discipline permet de contrôler les niveaux de stress supprimer le anxiété , se stabilise le tension artérielle.

C’est un excellent allié de travailler avec vous et d’exploiter toutes vos compétences et vos opportunités. Les vidéos du célèbre professeur de yoga Colleen Saidman ils vous guident pour le pratiquer chez vous.


2. Rires, rires et encore plus de rires. Apprenez à rire de ce qui vous arrive ou se passe autour de vous. C'est le premier pas à faire pour vous démarquer émotionnellement des problèmes et vous libérer.

Avoir une bonne humeur aide aussi le cerveau sécrètent des hormones comme ocytocine , connue sous le nom d'hormone du bonheur.

Le rire augmente votre fréquence cardiaque, améliore la capacité de vos poumons et soulage vos muscles des tensions. Nous vous suggérons de lire Les effets thérapeutiques de l'humour et du rire de David García Walker .


3. Méditer. Le faire tous les jours pendant 20 minutes affecte positivement votre cerveau . Suivre un programme méditation pendant huit semaines provoquer des changements dans les régions du cerveau liées à la mémoire , conscience de soi , empathie et stress .

Rechercher la vidéo La musique pour développer le pouvoir de la pensée positive.


4. Literaterapia. Il est efficace de reconnaître et d’apprendre à nommer ses émotions. Cette technique est efficace et facile à exécuter n’importe où. Vous avez besoin d'un stylo et du papier.

Le sujet de l'écriture que vous décidez, vous pouvez le faire comme un journal où vous exprimez des doutes, aime, n'aime pas, des messages pour d'autres personnes ... la liste est infinie. Accompagner le livre Guérir en écrivant de Paulo De Lánz.


5. Art thérapie. Il consiste à développer diverses œuvres telles que des peintures, des mandalas à colorier, des sculptures, entre autres. Cela vous aide à prendre une méditation active avec laquelle vous visualisez et commencez à travailler sur vos objectifs. Le livre pour vous est Art-thérapie et mandalas de Rosa Riubo .

Le stress est l’un des "maux" du 21ème siècle. Au Mexique seulement, cela affecte 75% des travailleurs. Cette condition réduit la qualité de vie et est également associée au risque de souffrir d'une maladie cardiaque. Pour éviter que le stress ne prenne le dessus sur votre santé et votre bien-être, des activités créatives vous feront vous sentir mieux.


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