• Avril 19, 2024

Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'efforts pour accélérer le métabolisme de manière naturelle et obtenir le corps que vous avez toujours souhaité. Même avec quelques changements dans vos habitudes, vous pouvez maintenir un poids santé et une vie plus agréable.

Selon les spécialistes de Clinique Mayo Le métabolisme est le processus que le corps utilise pour convertir les aliments en énergie, même lorsque vous êtes au repos.

Par conséquent, il est important de rester actif et de travailler correctement avec un régime alimentaire équilibré et la pratique d'un exercice physique, afin d'éviter l'accumulation de graisse.

Accélérer naturellement et amusant!

Selon les informations publiées sur le portail Forme , il vous suffit de modifier légèrement vos habitudes pour accélérer votre métabolisme et bénéficier d’une meilleure santé.

1. Mangez des protéines. Ils ont un effet thermique élevé, car votre corps brûlera plus de calories pendant la digestion. Amanda Carlson-Phillips, vice-présidente de la nutrition et de la recherche chez Core Performance, recommande l'inclusion d'une source de protéines maigres à chaque repas.

2. Obtenez du muscle. Exercer avec un poids pendant 30 ou 40 minutes deux fois par semaine, pendant quatre mois, amènera votre métabolisme à brûler plus de calories pendant la journée.

3. Arrêtez. Si vous passez la journée assis, essayez de vous lever tout en téléphonant, cela activera votre métabolisme et vous procurera une meilleure posture.

4. Manger du saumon. Cet aliment est plein de protéines et de graisses saines, il est donc idéal pour brûler les graisses et rendre votre métabolisme plus efficace. De plus, il ralentit la digestion, évitant ainsi les fringales.

5. Buvez de l'eau avec du citron. Prenez un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi citron. Les enzymes digestives de cet agrume vont activer le métabolisme et le système digestif.

Seul vous pouvez rendre le processus d'activation du métabolisme plus amusant; Par exemple, pratiquez une activité physique ou un sport que vous aimez le plus, comme le yoga, le football ou la course à pied.

De plus, certaines études suggèrent que manger à l'extérieur vous aide à avoir un meilleur bien-être mental, à augmenter votre énergie et à libérer du stress. Avec cela, vous réduirez l'accumulation de graisse et activerez votre métabolisme. Et vous, comment activez-vous votre métabolisme?
 

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