Atteignez le corps que vous voulez!

La paresse, la paresse ou tout simplement pas le temps, sont des excuses que nous nous disons de ne pas faire notre fins Cependant, ceux-ci sont condamnés à ne pas être réalisés et restent uniquement des idées.

Selon une étude réalisée par le Institut national de statistique et de géographie INEGI en collaboration avec la Commission nationale des sports 56,2% des Mexicains âgés de plus de 18 ans ne font aucune activité physique et 18% n’ont jamais fait d’exercice pendant leur temps libre.

 

Atteignez le corps que vous voulez!

Le Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 30 minutes de exercice chaque jour, 150 minutes d'activité aérobique ou 75 d'activité physique vigoureuse par semaine.

Pour atteindre vos objectifs dans ce domaine, nous vous fournissons trois clés selon une étude réalisée par le Université d'État d'Arizona:

1. Va dehors. Les femmes qui s'entraînent en plein air effectuent 11 minutes de plus chaque jour, tandis que celles qui s'entraînent sur bande sont soumises aux heures de gymnastique, ce qui devient une excuse pour passer à l'action activité physique.

2. Augmenter l'intensité. Commencez avec trop enthousiasme pouvez-vous être damné échec Il commence progressivement jusqu'à ce que l'exercice devienne une Habitude Sinon, vous pourriez être fatigué et abandonner avant.

3. Enregistrez votre activité. Après chaque la formation Notez le nombre de séries et le nombre de répétitions que vous avez effectuées, ou le nombre de kilomètres parcourus. Cela vous aidera à suivre vos progrès, à vous motiver et à vous inspirer pour battre vos propres marques.

Il n'est jamais trop tard pour commencer une activité physique . Essayez que ce soit votre plaisir de continuer et il n'y a aucune raison de le laisser de côté. Prends soins de-VOUS!


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