• Avril 20, 2024

Le Association américaine de physiothérapie souligne que si vous souhaitez retrouver votre silhouette après la grossesse, vous reprenez progressivement l'activité physique. Après six semaines de naissance vous pourriez commencer avec une série de des exercices pour réduire le l'abdomen .

L’une des routines recommandées est la gymnastique abdominale hypopressive . Ces des exercices ont été conçus en raison de la nécessité de changer les méthodes d’entraînement des muscles abdominaux pour la récupération post-partum.

Techniques hypopressives, créées par Marcel Caufriez par Marcel Caufriez, docteur en sciences motrices spécialisé en rééducation , sont une série de des exercices postures rythmiques, répétitives et séquentielles qui permettent renforcer le plancher pelvien , réduire le volume de la l'abdomen et la stress zone intraabdominal .

Atteint un ventre plat

Piti Pinsach , professeur de Organisation internationale des neuromyostatiques , souligne que cette technique est viable pour l’adapter au domaine de la exercice physique pour améliorations esthétiques et la santé.

Suivant la série de des exercices afin que vous puissiez réduire le "ventre" après l'accouchement. Rappelez-vous tout le temps pour maîtriser la respiration et contracter l'abdomen.

Les séances de gymnastique hypopressive se font en une demi-heure. Chacun la posture doit rester entre 10 et 30 secondes . La routine qui peut être faite quotidiennement.

La recommandation est que ces des exercices pratique avec des vêtements confortables et si vous le pouvez avec un haut pour vérifier que le mouvement est approprié. Il est également conseillé de le faire devant un miroir ou à air libre pour une meilleure ventilation des poumons.

Les spécialistes recommandent que si le naissance c'était parce que césarienne il est préférable d'attendre après le bilan postnatal et il est nécessaire parler avec lui docteur sur le type de exercice que pouvez-vous commencer à faire? Pensez-vous que cette activité aide réduire le l'abdomen après le naissance ?

Médecine Vidéo: VENTRE PLAT | MESSAGES SUBLIMINAUX | SuperSubliminaL (Avril 2024).