Agissez maintenant!

Combien de fois avez-vous commencé un régime et après un moment vous en sortez? Plus que de modifier vos portions de nourriture, vous avez besoin de faire de petits changements qui vous rendent perdre du poids sans vous en rendre compte. Une façon de commencer est dans votre cuisine.

D'accord avec Brian Wansink, auteur du livre "Slim by Design: des solutions de restauration sans esprit pour la vie de tous les jours" , faire des changements dans notre mode de vie ne vous rendra pas seulement plus mince , mais vous vous sentirez mieux physiquement et psychiquement.

 

Agissez maintenant!

1. Aliments sains visibles

Achetez un bol de fruits et placez-le sur votre table ou dans un endroit visible, de manière à éviter les collations malsaines ou la malbouffe.

2. Utilisez des contenants transparents

Ils sont utiles pour distinguer le type de nourriture que vous conservez dans le réfrigérateur. Ainsi, lorsque vous avez faim, vous pouvez choisir le plus sain.

3. portions individuelles

Les restes peuvent être divisés en portions individuelles. Cela vous aide à gagner du temps et à éviter de trop consommer de nourriture.

4. Geler

Si vous souhaitez éliminer certaines graisses de certains aliments cuits, il vous suffit de les placer au congélateur.

Quand ils deviennent solides, vous pouvez facilement enlever la couche de graisse qui se forme sur la nourriture.

5. Réorganisez votre réfrigérateur

Oubliez la boîte pour stocker les légumes, mettez-les au-dessus, de sorte que vous les aurez à première vue et qu'il sera plus facile de les consommer.

6. Comprend des ornements dans votre cuisine

Une atmosphère détendue vous incitera à cuisiner des aliments sains et à profiter pleinement de cette activité. Placez des bougies, des fleurs ou une musique relaxante.

7. Évitez d'apporter des pots à la table

Servez les plats une fois dans la cuisine et amenez-les à la table. De cette façon, vous éviterez de répéter.

8. Achetez des ustensiles attrayants pour vous

Des casseroles, poêles et couteaux attrayants et faciles à utiliser, ils vous incitent à entrer dans la cuisine pour préparer des plats sains pour votre famille.

9. manger au même endroit

La cuisine ou la salle à manger a été faite pour profiter de votre nourriture, alors profitez-en.

Si vous mangez des aliments dans d’autres espaces, il est probable que vous en consommiez plus et qu’il est malsain.

10. Petites assiettes et verres

Cette action vous fera sentir plus satisfait lorsque vous finissez votre nourriture. De plus, les portions sont plus petites, ce qui évite le surpoids.

Si les 7 personnes sur 10 souffrant d'obésité au Mexique opéraient ces changements, elles réduiraient leur le poids et ils amélioreraient leur santé sans sacrifices.


Médecine Vidéo: Agissez maintenant (Juillet 2020).