• Avril 18, 2024

Quels exercices ont la meilleure routine pour le fessier et les jambes? Dans une enquête de American Council on Excercise et spécialistes de l'exercice de l'Université du Wisconsin Il est détaillé qu'ils sont ceux qui représentent une activation musculaire complète.

À travers une électromyographie (EMG), les scientifiques ont analysé le fait que les meilleurs exercices pour travailler les muscles de cette partie du corps sont les extensions de la hanche, les squats, les mouvements, les mouvements avec pas.

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Activez vos muscles de n'importe où!

Pour vous encourager à exercer chaque muscle de votre corps, exclusivement pour GetQoralHealth, Salvador Garayzar, spécialiste en entraînement fonctionnel de Sport City , vous apprend une routine de fesses et jambes qui combine certains de ces exercices:

Cette routine peut être pratiquée à la maison, à l’école ou en voyage. La chose importante à propos de ces exercices est que vous commenciez par un échauffement pour activer le muscle et obtenir de meilleurs résultats.

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De plus, l'utilisation d'accessoires tels que haltères, poids, marches, bancs, serviettes et barres améliore vos performances et renforce les avantages des exercices.

N'oubliez pas qu'en combinant activité physique et alimentation équilibrée, vous obtiendrez de meilleurs résultats et vous obtiendrez le corps que vous avez toujours souhaité en moins de temps. Il est important que vous conserviez une attitude positive et que vous vous amusiez en effectuant votre routine de fessier et de jambe. Et vous, comment restez-vous en forme?
 

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