• Avril 24, 2024

Le exercices qui réduisent la graisse chez les femmes C’est fondamental pour vous de voir le chiffre que vous voulez, alors nous vous donnons ici quelques exemples et nous vous rappelons que vous devez associer une alimentation saine à une activité physique modérée.

L'équipe du Université de New South Wales (UNSW) Australie, réalise diverses expériences avec une nouvelle façon de faire exercices qui réduisent la graisse chez les femmes .

Des activités qui vous profitent

1. Spinning La clé est de pédaler au maximum pendant de courtes périodes de 8 secondes et d’abaisser la vitesse de 12 secondes.des exercices chaque jour pendant 20 minutes, vous perdrez donc le triple de lagraisse corporelle que si vous l'avez fait sans interruption pendant 40 minutes, selon les scientifiques.

2. Aérobic . En 4 sessions de 10 minutes chaque jour, vous pouvez graver de 360 ​​à 480 les calories efficacement. Cours de danse pour exercer.

3. natation . Brûler en une heure de 400 à 700 calories. La natation est l'un des exercices les plus complets car vous développez des capacités cardiovasculaires et respiratoires. De plus, c'est une activité qui peut être réalisée à tout âge et il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable.

4. courir . Les calories brûlées pendant la course dépendent des facteurs individuels du coureur (condition physique, poids et composition corporelle) et de la compétition (terrain et vitesse).

Cependant, les recherches ont montré que dans un entraînement continu de faible intensité pendant plus de 45 secondes, vous brûliez au total 60% des calories provenant des lipides.

Rappelez-vous que le meilleur moment pour faire exercices qui réduisent la graisse chez les femmes C'est la première heure du matin qui vous fait éliminer plus de graisse.

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