Yoga aérien, la liberté qui tonifie votre corps

Yoga aérien mélange deux activités physiques Ils se distinguent par leur équilibre, leur souplesse, la canalisation de leur énergie et, surtout, par leur tonicité, leur forme et leur style, les muscles du corps: danse aérienne et yoga.

Cette pratique a commencé dans les années 90 et a été créée par le directeur artistique Chistopher Harrison . Le yoga aérien est actuellement le seul entraînement en suspension approuvé par le Association américaine d'aérobic et de fitness , et vise à offrir aux personnes une culture saine, innovante et, surtout, bénéfique pour leur développement corporel et émotionnel.

Technique de conditionnement physique complète, le yoga aérien est un activité physique qui est basé sur une suspension dans un hamac qui fonctionne comme un trapèze doux. Cela allège la pression sur les articulations, ce qui aide à aligner la colonne vertébrale, améliore la posture, travaille l'abdomen, les fessiers et tonifie tout le corps.

Cependant, et au-delà de ses avantages, si vous souhaitez réaliser cela activité physique vous devez prendre en compte certaines actions avant de:

1. Choisissez un espace approprié et professionnel. Cette pratique nécessite une supervision et des conseils professionnels. Notez que l’espace où vous allez le créer a la bonne structure et les bonnes conditions.

2. N'essayez pas d'effectuer cette pratique seul, sauf si vous êtes un professionnel et savez comment positionner le système de préhension.

3. Le tissu doit rester à la hauteur du lombaire lorsque vous êtes debout. L'idée est qu'une fois assis, votre corps est à 1 mètre du sol. De cette façon, vous éviterez des blessures.

4. Accompagnez l'exercice avec des inspirations et des expirations profondes et diaphragmatiques.

5 . Portez des vêtements confortables, élastiques et de préférence des couleurs claires ou blanches, car ils vous aideront à vous détendre.

Le yoga aérien, contrairement au yoga classique, n'est pas conçu pour tous les individus. Avant de commencer cette activité physique, vous devez consulter un médecin si votre état de santé est le suivant.

1. Hypertension artérielle
2. Problèmes cardiaques
3. Glaucome
4. Hernie hiatale
5. Opération récente
6. La grossesse
7. Hernie discale
8. Vertèbres soudées

Effectuer 30 minutes d'activité physique vous permettra non seulement de maintenir votre poids, mais aussi de vous faire sentir mieux émotionnellement. Le yoga aérien est une excellente et nouvelle option. Essayez le!

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