L'exercice aérobie réduit la graisse abdominale

• Avril 24, 2024

Des chercheurs américains ont montré que le des exercices Aérobic sont les plus efficaces pour réduire graisse abdominale . Selon cette étude réalisée par le Duke University Medical Center , le exercice l'aérobic vous permet de brûler 67% de plus les calories que l'entraînement en résistance.

Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont comparé l'efficacité de exercice aérobie, par exemple faire du vélo avec entraînement en résistance (soulever des poids) ou une combinaison des deux activités chez 196 adultes sédentaires et en surpoids âgés de 18 à 70 ans âgés de 8 mois.

Les participants du groupe d'aérobic ont parcouru l'équivalent de 19 km par semaine jusqu'à 80% du débit cardiaque maximal, tandis que les membres du groupe de résistance ont effectué trois séries de douze répétitions, trois fois par semaine.

On a observé comment ce type de des exercices ils ont réduit la graisse qui est dans la profondeur de l'abdomen et remplissez les espaces entre les organes interne, appel graisse viscérale et le le foie , qui est associé à un risque accru de développer maladies cardiaques , le diabète et certains types de cancer .

Le exercice partie d'un bien la santé , si vous le complétez avec un régime équilibré, le activité physique c'est plus efficace Complétez votre routine avec un régime Riche en fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers faibles en gras, poisson, volaille, viandes maigres, etc. avoir assez d'énergie pour faire de l'exercice.