• Avril 25, 2024

Avoir des niveaux élevés de le cholestérol met votre vie en danger car elle favorise le développement de maladies cardiovasculaires , première cause de décès au Mexique, mais comment savoir si votre taux de cholestérol est élevé?

Selon les informations du Secrétaire de Santé, votre style de vie reflète si votre taux de cholestérol est dans des conditions optimales ou s'il est urgent que vous alliez chez le médecin.

Répondez oui ou non!

Ensuite, analysez vos habitudes et répondez oui ou non si cela ressemble aux questions suivantes:

La plupart des aliments que vous achetez sont-ils préparés, emballés ou transformés?

Achetez-vous du beurre et d’autres produits laitiers riches en matières grasses?

Mangez-vous des côtelettes, des côtelettes ou d'autres viandes riches en gras?

Mangez-vous beaucoup d'aliments frits ou panés?

Aimez-vous la nourriture avec des sauces épaisses et crémeuses?

Lorsque vous mangez en dehors de la maison, choisissez-vous des aliments malsains?

Avez-vous reporter la date pour faire un régime?

Ne faites-vous pas de l'exercice régulièrement?

Avez-vous jamais fait des tests pour vérifier votre taux de cholestérol?

Si vous avez répondu à la plupart des questions de manière positive, vous avez probablement votre niveau de le cholestérol élevé, de sorte qu’une façon de les réduire efficacement est de ne suivre que les recommandations du American Heart Association .

1. Choisissez des coupes de viande maigres avec un minimum de graisse visible
2. Utilisez une essoreuse pour dégraisser les aliments lors de la cuisson ou du rôtissage.
3. Hydrate la viande avec des vins, des jus de fruits ou des marinades
4. Réfrigérez les soucoupes avec de la graisse, de cette façon, il sera plus facile de les enlever
5. Enlevez la peau du poulet ou de la dinde avant la cuisson.
6. Limiter la consommation de saucisses telles que saucisses, mortadelas et salami

En d'autres termes: consommez moins de gras, choisissez des aliments contenant des fibres et de l'amidon et consommez des boissons alcoolisées avec modération.

De plus, n'oubliez pas de surveiller votre poids, de faire de l'exercice, de contrôler votre pression artérielle, de réduire votre consommation de tabac et de vous détendre pour éliminer le stress.