Un régime anti-stress maintient vos défenses intactes

• Avril 20, 2024

Le stress est le mauvais numéro un de nos jours, vivant sous pression , le surmenage et les problèmes quotidiens minent nos réserves de vitamines surtout ceux de Complexe b , responsable du maintien de la santé de la système nerveux et impliqué dans la production de énergie .

Quand on demande à notre corps une charge supplémentaire de énergie par des pressions au travail, ou par stress émotionnelle (comme la séparation d’un être cher ou le choc de recevoir de mauvaises nouvelles), le corps épuise les réserves de énergie et par conséquent ceux de vitamine B , ce qui nous rend vulnérables à la souffrance dépression , l'insomnie o irritabilité .

Pour éviter les effets nocifs et la perte de défenses immunologiques (conséquence de stress ) il faut en consommer un régime riche en vitamine B . Les légumes vert foncé tels que le brocoli, la bette à carde et les épinards, les céréales et les légumineuses en contiennent un pourcentage suffisant.

Certains aliments stimulent le bon fonctionnement de cellules nerveux aidant l'organisme à rester détendu, tandis que d'autres favorisent irritabilité . Parmi les aliments qui nous procurent de la détente, on trouve la banane, les amandes, le germe de blé, la levure de bière et les graines de tournesol.

En revanche, l’alcool réduit les niveaux de vitamine B dans du sang , quelles sont les causes irritabilité ; En outre, la consommation excessive de café, de cola, de produits en conserve et l’utilisation de contraceptifs diminue les niveaux de vitamine B dans le corps, ce qui génère agressivité , dépression , fatigue o l'insomnie .

Le Complexe b Il se compose de plusieurs vitamines , qui favorisent la santé des cellules nerveux, pour améliorer la qualité de la vie et garder le corps alerte, détendu, avec vitalité et énergie. Cela aide également à faire face au fardeau des activités que la vie moderne exige, de manière naturelle, en évitant les conséquences addictives produites par certains médicaments utilisés pour éviter dépression o irritabilité . Parmi les vitamines du complexe B, on trouve:

1. Vitamine B1 (thiamine): trouvée dans les légumes verts tels que la bette à carde, le cresson et les épinards, dans le maïs, l'avoine, les pruneaux, les noix et la levure de bière.
2. Symptômes de carence: Fatigue , perte de poids, dépression , œdème et des problèmes gastro-intestinaux.
3. Vitamine B2 (riboflavine): trouvée dans le foie, le lait, les œufs, l'avocat, les légumes verts et jaunes, les céréales et les graines. Symptômes de carence: écorchures à la bouche, langue enflammée, yeux irrités, anémie et dermatite .
4. Vitamine B3 (niacine): trouvée dans le foie, la viande, le poisson, l'avocat, le fromage, les céréales, les noix et les pommes de terre. Symptômes de carence: une indigestion faiblesse la diarrhée , l'insomnie et Maux de tête .
5. Vitamine B5 (acide pantothénique): trouvée dans la viande, le poulet, le foie, les œufs, le saumon, les palourdes, la gelée royale, le riz, l'avocat et les graines. Symptômes de carence: troubles cardiovasculaires, une indigestion , Faiblesse , les infections .
6. Vitamine B6: On la trouve dans la viande, la volaille, le poisson, les bananes, les légumes verts, les tomates, les céréales et les noix. Symptômes de carence: lésions cutanées, dermatite , anémie , troubles nerveux et Faiblesse .
7. Vitamine B12: On la trouve dans la viande, le foie, les jaunes, le crabe, les sardines, le saumon et les huîtres. Symptômes de carence: croissance lente, langue enflammée, anémie et nervosité .
8. Le complexe de vitamine B est essentiel pour la santé du système nerveux. Sa carence provoque irritabilité , dépression , mal de tête , anxiété , l'insomnie et difficulté à se concentrer.

Nous pouvons également compter sur l’aide de plantes médicinales utilisées depuis l’antiquité pour préserver la santé du système nerveux, telles que la fleur d’oranger, le tilleul, la laitue, la valériane, le kava-kava, la camomille, la menthe, la passion et la mélisse; ces plantes sont utilisées en médecine naturelle pour leurs effets sédatifs; Ils évitent aussi l'insomnie et l'excitation nerveuse et réguler le rythme cardiaque. Nous présentons ici quelques exemples:

Menthe poivrée: substance utilisée par les autochtones pour éviter les bagarres et calmer les nerfs. Réduisez les tensions et aidez à créer une atmosphère détendue.

Kava- Kava: Plante originaire des îles Fidji, contient du kavain, substance qui agit comme un relaxant musculaire et réduit les états de anxiété , stress et l'excitation, induit un sommeil réparateur, soulage l'insomnie et le nervosité .

Valeriana: considérée comme l’un des meilleurs antidouleur et antispasmodique, elle atténue les effets de l’hystérie, de la migraine et l'insomnie .

Suivez-nous sur Twitter et Facebook .

Si vous souhaitez recevoir plus d'informations sur ce sujet, n'hésitez pas s'inscrire avec nous.

Médecine Vidéo: Metal Gear Solid 4 - The Movie [HD] Full Story (Avril 2024).