Antioxydants vs radicaux libres

• Avril 16, 2024

Le radicaux libres ils sont formés de oxygène qui pénètre dans notre corps et donne lieu à un l'oxydation . Normalement, 95% de cette oxygène il est utilisé par les cellules pour produire de l'énergie. Cependant, le reste est ce qui génère le radicaux libres cela peut causer des dommages au corps.

Dans le cas des athlètes, ce processus est davantage accentué car, une fois activé, il consomme jusqu'à 20 fois plus. oxygène que dans des conditions normales, selon estresoxidativo.com

Cette consommation élevée de oxygène produit dans notre corps un excès de radicaux libres ; c'est le stress oxydatif , qui représente une menace pour la santé.

Le corps est incapable de brûler tous les oxygène en raison de laquelle les fonctions diminuent avec la activité physique , donc il ne peut pas être métabolisé correctement et devient radical.

Une autre cause est la l'oxydation de lactate muscle , car les fibres libèrent l’enzyme lactate déshydrogénée. En outre, l’augmentation de la température corporelle entraîne des difficultés de combustion des oxygène , ce qui signifie qu'une plus grande partie devient radicaux libres .

Par conséquent, lorsque vous effectuez exercice Vous devriez avoir un habitué régime qu'en plus de vous fournir nutriments nécessaire, vous permet de couvrir vos dépenses calorique et combattre le l'oxydation en ingérant les antioxydants .

Pour en savoir plus sur l'importance de les antioxydants , dans une interview avec GetQoralHealth , Rubén Lepe, de Sport City Nutrition , explique ses avantages et fait quelques recommandations:

Cependant, la production de radicaux libres est plus grande chez ceux qui effectuent un exercice intense sans être préparé.

Par conséquent, vous devez commencer exercice de manière lente et progressive pour éviter des blessures et d'autres complications pour votre santé. Il est important que vous conseilliez avec des experts pour vous aider à établir un programme de activité physique et une régime selon vos besoins.

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Médecine Vidéo: Les antioxydants et les radicaux libres (Avril 2024).