Pommes et noix contre le cholestérol

Le mauvais cholestérol ou LDL Ce n'est plus imbattable. Diverses études affirment que des remèdes aussi simples que de consommer des pommes , anchois et fruits secs , peut mettre fin à la peur d’avoir un taux de cholestérol élevé.

Une étude sur la nutrition financée par la Commission européenne et coordonnée par le Danemark affirme que la consommation de deux pommes d'environ 300 grammes par jour peut aider à réduire de 10% les niveaux de mauvais cholestérol.

En outre, il peut réduire de 80% l'apparition de champignons pathogènes et éliminer les salmonelles, à condition que la pomme soit mise à l'eau chaude pendant quelques secondes.

D'autres recherches indiquent que les propriétés anticolestérol de l'anchois ou des anchois sont bien connues. Ce sont aussi les aliments les plus riches en calcium. L'abondance des acides gras insaturés oléique , linoléique et oméga 3 de la anchois , ils aident le corps à réguler le taux de cholestérol, en particulier quand ils ont été déclenchés.

 

Ils consomment moins de gras et de sucre

Comme il existe également des sources externes qui augmentent le mauvais cholestérol, évitez de consommer certains aliments, tels que la viande rouge, le porc, l'agneau, le fromage gras et le beurre.

Il est également nécessaire de réduire la consommation de sucres tels que le chocolat, les gâteaux industriels, les sauces, les pâtés, ainsi que ceux qui sont des sources directes de cholestérol LDL: le jaune d'oeuf et les crustacés.

L'apport de oméga 3 aide à réduire le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol, la clé étant l'activité physique et la consommation de plus de fruits et de légumes.
 


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