Programme d'aquaérobic pour un ventre plat

• Avril 19, 2024

Êtes-vous fatigué de vos abdos? Atteindre un ventre plat de manière ludique avec l'aquagym, qui ne met pas vos muscles et vos articulations en danger.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , le exercices d'aérobic ils sont efficaces pour éliminer graisser accumulés dans le corps, ainsi que des brûleurs rapides les calories , mais lorsqu’elle est effectuée dans l’eau, le courant est doublé.

Avec aérobic aquatique brûler jusqu’à 11 les calories par minute, en plus d'augmenter votre performance physique. Donc si tu veux un ventre plat et tonique, effectuez la routine suivante eHow :

1. Run: Avec cet exercice, vous allez brûler toute la graisse abdominale. À l’intérieur de la piscine, restez sur le rivage et fixez un objectif avec le temps; Faites le même mouvement que vous feriez hors de l'eau.

2. Résistance: Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Étirez votre jambe vers l'avant sans la plier jusqu'à ce qu'elle soit à votre taille. Revenez à la position de départ et alternez avec l'autre. Faites 10 répétitions avec chacun.

3. Sauts: À l'intérieur de la piscine, penchez-vous un peu pour vous pousser et sautez aussi haut que vous pouvez, sans perdre votre équilibre. Faites trois séries de 12 répétitions.

4. Cardio: Fléchissez le genou droit à la hauteur de votre abdomen. Faites un saut et changez de jambe. Faites 5 répétitions, faites une pause et faites cinq autres.

N'oubliez pas d'utiliser des lentilles spéciales pour protéger vos yeux lorsque vous vous entraînez dans la piscine, cela vous permettra une meilleure vision et vous n'interromprez pas les répétitions.

Pour que ces des exercices être efficace et atteindre un ventre plat et tonique, l'eau doit rester à la hauteur de votre buste ou dans les abdominaux. Et vous, êtes-vous prêt à commencer avec l'aquagym?

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