Suivez-vous le régime à la mode?

Les régimes d'urgence sont des régimes qui promettent une perte de poids rapide et se font souvent aux dépens de la santé de l'individu. Ils se caractérisent par leur hypocalorique, avec un déséquilibre important dans la distribution des nutriments, ce qui explique pourquoi certains d'entre eux encouragent le jeûne prolongé et une mauvaise nutrition.

Passons en revue certains risques que la pratique des régimes alimentaires d'urgence implique pour notre santé.
 

1. Mauvaises habitudes alimentaires. Les régimes alimentaires d'urgence sont généralement des régimes stricts, qui consistent à éliminer tout un groupe d'aliments et à consommer très peu de calories et de glucides. Ceux qui les suivent courent un plus grand risque d'hypoglycémie, de vertiges, de maux de tête et même d'évanouissements.
 

2. Effet de rebond. Ce type de régime provoque un amincissement exagéré en très peu de temps, une perte de masse musculaire et d’eau. Plus tard, à la fin du régime, ils provoquent un effet de rebond et un cercle vicieux avec des tentatives infructueuses répétées qui finissent par endommager l'organisme, telles que des complications au niveau du système gastro-intestinal, du système excréteur et même du système cardiovasculaire.
 

3. Carences nutritionnelles. Ils sont dus à la limitation de l'apport calorique et à la diversité des régimes alimentaires. Cette situation peut conduire à une diminution de la fonction immunitaire, favorisant les infections, l'anémie, la perte de densité musculaire osseuse, la peau sèche et l'apparition de vergetures, entre autres.
 

4. Troubles alimentaires et psychologiques. Au fil du temps, certains Trouble de l'alimentation et des complications telles que des problèmes cardiovasculaires, dans le système reproducteur, dans le système digestif, dans la peau, le squelette et les dents. Ils peuvent également engendrer des complications psychologiques telles que l'anxiété, la dépression, un déficit d'apprentissage, un manque de mémoire, une faible estime de soi, etc.
 

5. Mauvaise nutrition. Les régimes qui encouragent la consommation répétitive d'un repas peuvent générer une aversion pour l'aliment en question et une mauvaise nutrition. Il est important de mentionner qu’il n’existe aucun aliment qui fasse perdre du poids à la personne.
 

6. Manque de supervision. Les régimes qui portent le nom d'une personne célèbre ne tiennent pas compte des caractéristiques individuelles des personnes qui les suivent, telles que l'activité physique, l'âge et la taille. Il ne fournit pas non plus tous les nutriments ou en quantités suffisantes, ce qui engendre des risques ou des souffrances possibles.

Dans certaines situations, nous pouvons être pressés d’obtenir rapidement des résultats et souvent nous pouvons utiliser la solution de facilité, mais s’agissant de notre santé, la meilleure option sera toujours celle qui maintient notre bien-être physique et émotionnel, qui peut être obtenue en suivant ces recommandations:

1. Suivez un plan de repas adapté à nos besoins, à vos goûts et à vos préférences.
2. Planifiez votre perte de poids de manière saine.
3. Rappelez-vous toujours d'avoir de bonnes habitudes alimentaires et de faire de l'activité physique.

Si vous avez besoin de perdre du poids et que vous avez des doutes sur la façon de le faire, faites appel à un nutritionniste pour vous guider de la meilleure façon.


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