• Avril 20, 2024

Perdez-vous l'objectivité face aux crises? Il est fréquent qu'en présence d'un problème, il y ait un sentiment d'anxiété, de tristesse ou de colère, mais le suivi de schémas mentaux négatifs altère le bien-être et la santé émotionnelle.

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous présentons 5 façons de penser autodestructrices.

Es-tu ton ennemi?

1. Exagérer Dans un état de désespoir, la personne a tendance à exagérer les faits négatifs et à soustraire le crédit ou la valeur aux faits positifs.

2. "Prendre pour acquis" Prendre de l'avance sur la pensée des autres ne permet pas de contrôler les faits, cela évite de prédire l'avenir et de vivre votre présent.

3. pessimiste. C'est un signe d'anxiété, dans lequel la "pire" conséquence est évoquée à propos d'un problème, d'une situation ou d'une circonstance.

4. Tu sais tout? Ils font des gens qui ont un niveau de stress élevé et qui veulent "monopoliser" l'attention. Comme nous le savons tous, il n’est pas possible de tout savoir, il est donc préférable de respecter la connaissance des autres et d’apprendre ainsi avec humilité.

5. La repentance Il est généré par des sentiments de culpabilité ou de colère et se manifeste à travers des phrases telles que "devrait", "Je pourrais" o "J'ai eu". Il est nécessaire de tirer parti des opportunités et de prendre conscience des actes pour avoir une stabilité émotionnelle.

Selon le psychologue Irina Solovey Il existe des moyens de mettre fin aux pensées autodestructrices. La principale est de "rompre" avec la coutume et les idées produites en série qui nous font souffrir. Les autres formes sont.

1. Identifiez la pensée autodestructrice quand elle se présente.
2. Parlez-vous et rassurez-vous, choisissez un mot ou une phrase positif qui vous aidera à surmonter cet état négatif.
3. Modifiez la routine et effectuez des activités différentes de celles auxquelles vous êtes habitué.
4. Appeler un ami aide à "casser" la chaîne des mauvaises pensées et à vous aider à vous sentir mieux.
5. L'exercice physique profite non seulement à votre santé physique, mais également à votre santé émotionnelle.

Sois heureux! Une étude publiée par le Université de Californie révèle qu'une attitude positive influence positivement l'expression des gènes. La recherche inclut dans les bénéfices une réponse plus faible à l'inflammation et un renforcement du système immunitaire. Ayez confiance en vous et remplissez vos objectifs!

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