Éviter!

Selon le Secrétariat fédéral à la santé (Ssa), L'ingestion d'énergie provenant des boissons représente 21% de la consommation totale d'énergie des adultes et des adolescents mexicains, ce qui prédispose au surpoids ou à l'obésité.

Pour mieux comprendre le Ssa Fournit la recommandation de boissons. Donc dans GetQoralHealth nous présentons les principales boissons qui "engraissent" et le niveau qu'elles occupent.

 

Éviter!

1. Boissons à base de sucres et à faible contenu nutritionnel. (Le moins recommandé) Éviter Les boissons gazeuses et autres boissons additionnées de sucre telles que les jus de fruits et l’eau fraîche.

2. Les boissons à haute valeur calorique et aux bienfaits limités pour la santé. Une consommation modérée profite à la santé cardiovasculaire; l'excès augmente le risque de cancer. Les boissons pour sportifs doivent être utilisées exclusivement pour les athlètes de haut niveau, car elles contiennent de grandes quantités de sucre et de calories. Éviter Jus de fruits, lait entier, boissons pour sportifs et boissons alcoolisées.

3. Boissons non caloriques avec édulcorants artificiels. Étant douces, elles peuvent nuire aux habitudes de consommation et provoquer une consommation excessive de sucre. Modéré. Eaux édulcorées avec édulcorant ou autres succédanés du sucre ajouté.

 

Le plus recommandé ...

Niveau 1 (le plus recommandé) Eau potable. Il est nécessaire de maintenir un métabolisme actif et sain et est essentiel pour les processus physiologiques, évite la déshydratation et peut fournir du magnésium et du calcium.


Niveau 2 Lait écrémé, lait demi-écrémé (1%) et boissons à base de soja sans sucre ajouté. Ils fournissent des protéines, mais peu de graisse.


Niveau 3 Café et thé sans sucre. Chercheurs du Harvard School of Public Health ils révèlent que la caféine contenue dans le café et dans certains thés diminue le risque de dépression en raison de son action stimulante sur le système nerveux central.


Cette classification a été obtenue grâce à une évaluation incluant les facteurs suivants.

  • Densité énergétique (quantité de kilocalories dans 250 ml de chaque boisson)
  • Contribution à l'apport énergétique total et au poids corporel
  • Contribution à l'ingestion quotidienne de nutriments essentiels
  • Preuve d'effets bénéfiques et néfastes sur la santé

Une alimentation saine ne nécessite pas d’énergie apportée par les liquides, de sorte que l’eau potable réponde à presque tous les besoins d’un individu en bonne santé. Évitez les excès et prenez soin de votre santé!


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