Évitez les maladies sans consommer de suppléments
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Évitez les maladies sans consommer de suppléments

Le moyen le plus populaire d'assurer la santé consiste à prendre des vitamines dans des pilules. Bien que cela puisse résoudre le problème, ce n'est pas la meilleure façon de répondre à ce besoin. La nature reste le moyen le plus recommandé d’éviter les maladies causées par une carence en vitamines.

Ceci est un guide simple sur les vitamines importantes que nous devons prendre et où les amener pour éviter les souffrances dues à leur manque.

Vitamine A C'est important pour la vision et la peau; On le trouve dans le foie de boeuf, les légumes, le lait entier, le beurre et les œufs.

Vitamine B1 (Thiamine) se trouve dans le son, les grains entiers, les céréales, le poisson, les légumes, les noix et les fruits.

Vitamine B2 (Riboflavine) se trouve dans les légumes, les œufs, le lait et le foie de boeuf. Son manque peut causer des lèvres gercées, des ulcères dans la bouche et des problèmes de vision.

Vitamine B3 (Niacin) se trouve dans la viande, le poisson, les légumes, les grains entiers et les céréales. Sa carence entraîne une perte de poids, une peau rugueuse, des plaies dans la bouche, des douleurs dans la langue, de la diarrhée et une faiblesse.

Vitamine B6 (pyridoxine) se trouve dans le son, les légumes et la viande. Sa carence produit des nausées, des vertiges et une dépression.

Vitamine B7 (biotine) se trouve dans les fruits secs, la levure de bière, les épinards, le saumon, la poitrine de poulet, les champignons, les œufs, le chou-fleur, le foie de boeuf et le fromage. Son peut retarder la croissance des nourrissons.

 

Complétez votre régime de vitamines avec:

Vitamine B9 (acide folique) se trouve dans le foie, les grains entiers, les haricots, les légumes avec amidon, les fruits, le brocoli et les épinards. La carence peut causer des malformations congénitales, des engourdissements, des picotements dans les doigts et les orteils, des faiblesses, des ulcères de la bouche et de la langue.

Vitamine B12 (cobalamine) se trouve dans le lait, la viande et le poisson. Sa carence engendre des difficultés respiratoires, des picotements aux doigts, des engourdissements et une faiblesse.

Vitamine C (Acide ascorbique) se trouve dans les légumes frais, les baies et les agrumes. La carence provoque le scorbut, des ecchymoses, des saignements dans la peau, des infections et une inflammation des gencives.

Vitamine D (calciferol) se trouve dans les rayons du soleil, le jaune d'oeuf et le poisson. Sa carence produit des déformations de la colonne vertébrale, des jambes arquées et une perte de densité osseuse.

Vitamine E On le trouve dans les jaunes d'œufs, les légumes, les fruits, les noix, les céréales et les grains entiers. Son manque provoque l'infertilité et les maladies de la peau.

La meilleure façon d’ingérer la bonne quantité de vitamines est consommer de la nourriture qui les contiennent. C'est toujours le meilleur moyen d'éviter les maladies causées par une carence en vitamines. La nature offre aux êtres humains le moyen idéal de maintenir leur santé.

Médecine Vidéo: 9 Hormones Qui te Font Prendre du Poids et Les Manières de L’éviter (Mars 2019).


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