• Avril 25, 2024

Si, lorsqu'il fait très chaud, votre première option est de rentrer chez vous et de prendre un bain d'eau froide, vous commettez l'une des pires habitudes que vous devez changer immédiatement, car vous augmenterez la sensation de chaleur et vous ne réglerez pas le problème.

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine , recommandé de se laver à l'eau froide après avoir fait exercice car il permet aux muscles de récupérer, mais pas d’atténuer la chaleur.

Évitez-le!

Il y a d'autres choses que vous ne devriez pas faire quand vous faites la chaleur parce que vous voudriez seulement augmenter davantage la température et rendre votre corps décompensé par ces changements soudains.

1. boire des boissons froides

En les ingérant, vous forcez votre corps à stabiliser votre température; cela implique une dépense d'énergie qui génère à son tour de la chaleur et une augmentation de la sensation de suffocation.

Idéalement, vous devriez boire une tasse de thé chaud pour stimuler la transpiration, ce qui rafraîchira naturellement votre corps.

2. Faire du sport

Cela augmente les risques de crampes, de pertes de liquides et de minéraux; évanouissements, vertiges, perte d'équilibre, épuisement, hyponatrémie et coup de chaleur.

Si vous ne voulez pas arrêter de vous mettre en forme, il est préférable de le faire dans les espaces couverts avec une ventilation naturelle et vous hydrate en permanence. Portez des vêtements dotés de la technologie "dry fit", c'est-à-dire capables d'absorber la transpiration sans avoir la sensation d'être mouillée.

3. Exposer aux températures élevées entre 11 et 17 heures

Les rayons du soleil sont plus forts à ce moment-là. Non seulement vous vous exposez au coup de chaleur, mais aussi à brûlures .

Portez des vêtements légers pour atténuer les températures élevées et utilisez un écran solaire.

4. Utilisez des fans

Selon une étude publiée dans La bibliothèque Cochrane , ces dispositifs augmentent la chaleur, provoquent une transpiration excessive et, par conséquent, génèrent une déshydratation. Ce que vous pouvez faire, c'est utiliser des ventilateurs et ouvrir les fenêtres.

5. Boire de l'alcool

En tant que diurétique, cette boisson stimule la perte de liquides et de minéraux, ce qui favorise la déshydratation.

Pour que votre bien-être et votre santé ne soient pas altérés pendant la saison chaude, il est préférable que vous soyez constamment hydraté et que vous fassiez de l'exercice dans un endroit doté d'une ventilation naturelle. Consommez des fruits et légumes crus qui vous aideront à rafraîchir votre corps.

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