• Avril 19, 2024

Quelle heure préférez-vous faire exercice ? Peut-être que vos multiples occupations ne laissent pas de place le matin et que vous devez le faire à la fin de la journée. Cependant, il existe un type d'exercice que vous devriez éviter la nuit.

Selon une étude publiée dans Chronobiologie internationale effectuer activité physique la nuit, modifiez votre rythme circardien, il est donc recommandé de le pratiquer le matin.

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Évitez-le pour améliorer votre repos!

Même dans l'enquête de la Université de Murcie et précise que le exercice aide régulièrement à synchroniser votre horloge interne, ce qui vous permet d’avoir un meilleur état de santé.

Toutefois, lorsque vous pratiquez de manière intensive, c’est-à-dire que vous pratiquez un entraînement intense la nuit, vos chances de souffrir de surcharge pondérale, de fatigue et de vieillissement augmentent.

Après une séance intense d’exercice, le corps met environ quatre heures à récupérer, par exemple en abaissant le rythme cardiaque, en s’hydratant, en absorbant les mouvements et en rechargeant l’énergie pour obtenir un repos suffisant.

Pour cette raison, il n'est pas recommandé d'effectuer exercice avant d'aller au lit, vous donnez donc à votre corps la chance de récupérer. Et vous, à quelle heure préférez-vous faire de l'exercice?

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