Évitez les douleurs lombaires grâce à ces conseils

Le douleur au bas du dos C'est une maladie de plus en plus courante due au mode de vie actuel. Il est généré par divers facteurs tels que mauvaise posture, erreurs lors de la pratique exercice , mode de vie sédentaire , soulevez des objets lourds, faites des mouvements brusques.

De même, le douleur au bas du dos Il est produit par en surpoids , dort mal, problèmes rénaux, la prostate , grippe , gastrite , utilisation de talons hauts et tension émotionnelle . GetQoralHealth vous donne les recommandations suivantes pour atténuer les douleur au bas du dos .

1. Investissez dans un matelas orthopédique: un matelas moelleux de faible consistance contribue au développement de problèmes lombaires. Si vous n'avez pas de budget pour un nouveau matelas, procurez-vous un morceau de contreplaqué lywood. Placez-le entre le matelas et le sommier à ressorts du lit.

2. Dormez en position fœtale: C'est la meilleure posture pour que votre dos ne soit pas endommagé au coucher. Il est également approprié de dormir sur le dos, de placer un oreiller épais sous les genoux et un oreiller plus petit dans votre région lombaire .

3. Évitez d’utiliser des chaussures à talons hauts: Ils endommagent les arches naturelles du dos.

4. Recherchez le moyen de charger des objets lourds: Lorsque vous chargez quelque chose, pliez les genoux et non le dos. Faites l'effort avec les jambes.

5. Prenez soin de votre poids: avoir un poids adéquat diminue la pression de les muscles du dos.

Prendre soin de votre dos est très simple, suivez ces conseils et si vous avez la possibilité d’aller dans un centre massages physiquement serait beaucoup mieux.


Médecine Vidéo: DOULEURS BAS DU DOS CAUSES - EPISODE #1 (Généralités) (Octobre 2020).