• Avril 18, 2024

C'est le duo sain par excellence: exercice et régime. Cependant, il présente un aspect négatif, en particulier pour les femmes, car l'activité physique peut augmenter les concentrations d'hormones stimulant l'appétit à long terme. exemple, l’insuline et la leptine ", dit Barry Braun, professeur à l'Université du Massachusetts.

Si vous allez faire de l'exercice avant de manger, vous devriez avoir une bouteille d'eau à portée de la main et éviter la collation de récupération. Depuis selon l'expert en nutrition Jennifer K. Nelson , ce sandwich vous mènera à trop manger. La bonne chose à faire est que, dès l’activité, vous devriez manger un repas riche en glucides: par exemple, grains entiers, lait et fruits.

Évitez l'impulsion!

L’appétit varie en fonction de l’activité que vous faites, car si elle est intense, la faim est supprimée, du moins pendant la période au cours de laquelle vous l’avez terminée; mais si ce n'est pas votre cas, voici quelques moyens de contrôler cette impulsion.

1. Optez pour les intervalles

Selon une étude du Université de l'Australie occidentale, les personnes qui effectuent un entraînement intense de 30 minutes, avec des intervalles constants, consomment environ 170 calories de moins par rapport à celles qui effectuent le même exercice mais sans repos.