• Avril 19, 2024

Diverses études montrent que le exercice Il est très bénéfique pour la santé, car il stimule votre cerveau, renforce le système immunitaire et vous aide à brûler les graisses Cependant, il y a des choses que vous ne devriez pas faire quand exercice .

Les mauvaises habitudes vous empêchent seulement d’atteindre vos objectifs et d’aggraver les symptômes qui vous poussent à abandonner toute activité. Il est donc préférable de les changer.

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Evitez-les et mettez-vous en forme!

1. Buvez de l'alcool. Ce type de boissons déshydrate votre corps, favorisant la production de sueur et d'urine, pour éliminer les toxines. Si vous sentez la bouche sèche, les maux de tête et les vertiges, c'est un signe que vous devez vous hydrater.

2. dormir peu . Le manque de repos augmente votre niveau de stress et n’aide pas votre corps à récupérer complètement. Quand tu fais exercice , sans bien dormir, votre corps travaille plus et vous augmentez le risque de blessure.

En outre, selon une étude présentée dans le rapport Association américaine pour la recherche sur le cancer , le manque de repos réduit les avantages de exercice prévenir le développement du cancer du sein.

3. manque d'hydratation . En faisant exercice Vous perdez des liquides de votre corps, il est donc essentiel que vous ayez une bonne hydratation. Le manque d'eau dans votre corps génère des secousses, des crampes et des lésions organiques.

D'accord avec Pilar Martín Escudero, docteur du Centre national de recherche et des sciences du sport de Madrid, L'eau aide à réguler la température corporelle.

4. Ne pas manger. Faire de l'exercice avec l'estomac vide n'est pas favorable à votre santé, surtout si vous voulez renforcer vos muscles, car vous ne disposez pas de l'énergie nécessaire, votre corps brûlera des muscles au lieu de calories. Idéalement, vous devriez manger quelque chose de petit ou prendre un bon petit-déjeuner deux heures avant de commencer votre entraînement.

5. Exposition à la pollution . Faire exercice Dans les endroits contaminés (poussière, suie et fumée des usines ou des voitures, il est difficile de respirer, selon les chercheurs de NYU School of Medicine à New York.

6. Fumer D'accord avec Reynaldo Smith, directeur du programme Respire Anti-Tobacco Program du British Hospital l’activité physique lorsque vous avez l’habitude de fumer est très nocive, car elle met en danger la santé du cœur et des poumons.

Si vous évitez ces choses en faisant exercice , votre qualité de vie sera meilleure lorsque vous profiterez des avantages qu’elle procure pour votre santé. La chose la plus importante est que vous ayez une alimentation équilibrée. Et vous, quelles habitudes avez-vous qui affectent votre exercice?

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