• Avril 20, 2024

Combien de fois par semaine pensez-vous que vous vous levez le pied gauche, car rien de ce que vous attendez ne devient réalité? Ce n’est peut-être pas pour rien, mais pour les choses que vous devriez éviter le matin et qui gâcheraient votre journée.

Selon diverses études, il y aurait les habitudes qui enlève votre énergie et impact sur votre la santé physique et émotionnel, cependant, vous avez la solution entre vos mains, il vous suffit de les identifier et de concevoir un plan pour les changer.

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Evitez-les et améliorez votre qualité de vie!

1. Tu te caches des rayons du soleil . Si tout ce que vous pouvez voir le matin, c'est l'obscurité de vos rideaux, vous devriez peut-être les ouvrir pour que les rayons du soleil entrent. Selon une étude réalisée par l’école de médecine Feinberg du Université Northwestern révèle que les personnes qui reçoivent plus d'exposition au soleil le matin ont un indice de masse inférieur.

Avec seulement 20 minutes d’exposition au soleil, votre horloge interne est réglée, vous réglez votre énergie, votre appétit et votre métabolisme .

2. Ne pas boire de l'eau . Leslie Bonci, directrice de la nutrition sportive à l'Université de Pittsburgh Il précise que le manque d'eau le matin provoque la mauvaise humeur, la fatigue et le manque de concentration. Essayez de prendre un verre d'eau à côté de votre lit, de le boire dès votre réveil.

3. Le jeûne . Si, chaque jour, vous partez le ventre vide à la maison, il est temps de chercher un moyen de prendre votre petit-déjeuner. Le manque de nourriture réduit non seulement votre énergie, mais génère également une mauvaise humeur et un manque de concentration.

4. Vous ne mangez pas assez de protéines. Une étude de Université du Texas Il précise que pour garder un corps en forme, avec des muscles toniques, il faut ingérer des protéines le matin.

5. Stressez-vous sur la route. Si vous faites partie du groupe de personnes dont le temps pris pour se rendre au travail est mesuré, vous devriez peut-être partir cinq minutes plus tôt, car le stress généré peut vous rendre fatigué ou dépassé. Rien de tel que de se détendre sur la route et de profiter de tout ce que vous pouvez trouver aux alentours.

Ne laissez rien enlever le optimisme et l'énergie nécessaire pour profiter au mieux de la journée, il vous suffit de conserver une attitude positive dès le coucher, de sorte que vous vous réveillez avec le sourire au visage. Et vous, comment évitez-vous la mauvaise humeur du matin?

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