• Avril 25, 2024

Le Collège mexicain de rhumatologie calcule qu’à l’heure actuelle, un Mexicain sur quatre souffre de problème commun et, d’ici 2050, 10,84 millions de personnes seront atteintes de cette maladie. affection dans genoux . Compte tenu de cette prévision,Comment pouvons-nous renforcer les articulations?

Le douleur Dans joints ça devient désactivation car il provoque le mouvement des personnes à être limité et de nombreuses activités quotidiennes deviennent difficiles à exécuter normalement. Certains les maladies Les problèmes communs qui découlent de ce problème sont les suivants: l'arthrose , polyarthrite rhumatoïde , fibromyalgie ou spondylarthrite ankylosante.

Pour éviter d’être affecté par cette condition, nous partageons les éléments suivants: vidéo Ana Paula Domínguez, directrice de l’Institut mexicain de yoga, explique comment nous pouvons renforcer la joints .

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Éviter l'usure et la vie sans douleur

Selon le docteur Jorge Alberto Romano Romero, de l'Institut mexicain de la sécurité sociale , le exercice C’est une excellente alternative pour prévenir l’usure des articulations et modifier certains les habitudes comme la posture.

Dans la liste suivante, le United States Arthritis Foundation offre quelques recommandations prendre soin de votre joints .

1. Prenez soin de la position: Tiens toi droit protège le joints du cou, dos , hanches et genoux .
2. Être en mouvement: Le exercice protège parce qu'il renforce les muscles autour d'eux.
3. Maintenir le poids idéal: Le en surpoids provoque plus de tension dans joints , principalement dans les hanches, genoux , retour et les pieds .
4. Écoutez le corps: Ne pas ignorer le douleur Dans joints après une activité ou exercice .
5. Changer de position: Pendant la journée, surtout si vous passez beaucoup de temps assis, il est important changer de position régulièrement, cela aide diminuer le raideur dans les muscles et joints .

Prends soin de toi la santé et essayez de mettre ces recommandations alors tu peux bouger librement .

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