Exercices du dos et stress

• Avril 20, 2024

Mal de dos? Le Centre médical de l'Université du Maryland indique que le stress peut être un facteur qui augmente la probabilité que vous souffriez de ce mal, courant dans notre société en raison du rythme accéléré de la vie.

En plus de la souffrance, le mal de dos peut contribuer à des blessures qui affectent à long terme le développement des activités quotidiennes. Pour lui, GetQoralHealth vous présente trois exercices qui peuvent vous aider à éviter cet inconfort et à vous libérer du stress:

1. Étirement de la colonne. Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, sans que votre dos ne touche le dossier. Faites tomber lentement votre bassin en arrière, permettant au reste de votre corps de réagir au changement de posture. Veillez à ne pas plier votre cou trop.

2. Étirement des muscles. Face vers le haut, le dos au sol, amenez un genou contre votre poitrine tout en maintenant l'autre par terre. Maintenez la position pendant environ 15 secondes et changez de jambe.

3. étirement des bras. Mettez-vous à genoux avec vos mains sur le sol, en répartissant le poids uniformément. Étendez un bras en prenant soin de ne pas lever la tête. Maintenez cette position pendant 5 secondes et changez. Répétez 5 fois.

Selon l'Université du Maryland, lorsque vous présentez les symptômes suivants, vous devez sérieusement envisager de consulter un spécialiste:

1. Douleur au dos qui s'étend jusqu'aux fesses, aux bras et aux jambes.

2. Vous présentez une faiblesse et un engourdissement.

3. Le malaise est si intense qu'il vous réveille.

Ne laissez pas une douleur au dos vous gêner. Faire de l'exercice régulièrement et manger sainement

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