Mauvaise digestion affecte votre humeur

• Avril 25, 2024

Le stress c'est l'un des problèmes les plus courants dans notre société; Il influe directement sur l'humeur et génère une mauvaise digestion. Ses symptômes se traduisent par des problèmes digestifs tels que colite, gastrite ou constipation.

Données du Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS) , révèlent que 30% de la population mexicaine est atteinte du syndrome du côlon irritable (IBS) et que, dans 60% des cas, il est causé par anxiété et stress .

Outre ce qui précède, d'autres facteurs interviennent en cas de mauvaise digestion, tels que le manque de petit-déjeuner, des horaires de repas irréguliers et la consommation d'aliments riches en matières grasses et irritants.

Les états d'humeur sont des processus transitoires qui sont influencés par divers facteurs, à la fois environnementaux et de la personnalité.

Des altérations de l'humeur peuvent être générées par des modifications du statut biochimique et hormonal de l'individu, ainsi que par le manque de sommeil, de nourriture et d'activité physique. tout cela explose dans une mauvaise digestion.

Les spécialistes de la santé mentionnent que la consommation de fibres réduit jusqu'à 40% les chances de souffrir de colite ou d'autres maladies telles que cancer du côlon .

Chercheurs du Université de Cardiff ont constaté que les personnes qui consomment des aliments riches en fibres ont moins stress émotionnel, difficultés cognitives, niveaux dépressifs et meilleure attitude positive.

Les chercheurs ont convenu que l'augmentation de l'apport en fibres provenant de céréales contenant du son de blé réduisait la fatigue, améliorait la digestion et augmentait le nombre de bactéries bénéfiques dans le tube digestif.

Pour prévenir les problèmes de digestion, une alimentation régulière comprenant une consommation régulière de fibres et d'aliments faibles en gras doit être évitée. Évitez la consommation d'irritants tels que les assaisonnements, les graisses, la caféine, les agents de conservation, l'alcool et le tabac. en plus d'établir un horaire de repas fixe.

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