Techniques de base pour l'utilisation d'elliptiques

Les dispositifs cardiovasculaires sont essentiels dans une exercice de routine , car ils vous permettent de brûler des calories et de perdre du poids. L'un des plus "réussi et demandé" est le elliptique . Son fonctionnement repose sur deux pédales de traction magnétiques et deux barres verticales actionnées avec les mains et permettant de coordonner tous les mouvements.

Cette machine permet de travailler sur différentes zones du corps Les fesses , quadriceps , veaux , ischio-jambiers dans les membres inférieurs et travaille simultanément sur les abdominaux, les bras et les épaules. Cependant, toutes les personnes ne savent pas comment manipuler ce type d’équipement, elles peuvent donc présenter une sorte de des blessures .

Par conséquent, nous présentons la vidéo suivante de la Fondation espagnole du coeur , qui explique comment l’utiliser et ce qu’il faut faire pour en tirer le meilleur parti:

 

Avantages de la pratique de l'elliptique

  1. Brûle en moyenne 500 calories en 1 heure
  2. Travailler dans différentes zones du corps
  3. Il est bénéfique pour vos articulations, car il n’est pas très résistant.
  4. Idéal pour combiner avec des plans de perte de poids.
  5. Tonifie et réduit graisse corporelle
  6. Améliore la respiration

Rappelez-vous que l'idéal est qu'avant de faire tout exercice , va avec un entraîneur physique, pour éviter le futur des blessures .


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