• Avril 20, 2024

Le cerveau, ainsi que tous les autres organes du corps, ont besoin d’énergie pour pouvoir exercer efficacement leurs fonctions vitales et spécifiques. Par conséquent, considérer la nourriture comme le principal moyen de prévenir les maladies et d’améliorer la qualité de la vie est un grand succès.

Selon les publications du magazine Actes de l'Académie nationale des sciences (PNAS) Un régime hypocalorique aide à maintenir le fonctionnement du cerveau et augmente la longévité.

"Basics" pour nourrir votre cerveau

Dans GetQoralHealth Nous connaissons l’importance de votre santé, nous avons donc pour vous 5 nutriments essentiels pour prendre soin de votre cerveau.

1. Vitamine B12. Chercheurs du Université d'Oxford Ils ont constaté que les personnes présentant des niveaux élevés de vitamine B12 ont 6 fois moins de risques de perdre du volume du cerveau, ce qui contribue à mieux préserver la mémoire. On le trouve dans les viandes et les produits laitiers.

2. Les flavonoïdes. Ils améliorent la synapse neuronale, qui est la manière dont les neurones du cerveau communiquent, se mémorisent et empêchent le vieillissement des neurones. On les trouve dans des aliments tels que le chocolat, le vin rouge et les haricots.

3. vitamine E. Il aide à prévenir la détérioration des membranes neuronales et améliore l'activité neuronale. Vous pouvez le trouver dans des aliments tels que l'avocat, les cacahuètes, les olives ou l'huile d'olive.

4. Phénylalanine . D'accord avec Antonio Murillo , spécialiste en nutrition du Université d'Almería , cet acide aminé se trouve dans les viandes en général: et lorsqu'il est ingéré, il est transformé en dopamine et en noradrénaline dans le corps. Ces deux neurotransmetteurs aident à maintenir la vigilance et à contrôler l’anxiété et la "nervosité". On le trouve dans le soja et les grains.

5. L-glutamine. Sa fonction est d'élaborer acide gamma aminobutyrique (GABA)) dans le cerveau. On le trouve dans les graines de sésame ou de tournesol et aide à avoir une meilleure humeur et une meilleure concentration.

Rappelez-vous toujours de prendre les meilleures décisions pour nourrir votre corps, vous êtes ce que vous mangez et vous méritez le meilleur.

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