Attention à ne pas faire un mauvais pas en courant!
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Attention à ne pas faire un mauvais pas en courant!

Courir C'est l'un des des exercices idéal pour perdre du poids , rester en bonne santé et pour tonifier et renforcer votre les muscles . Il aide même à réduire les problèmes physiques et psychologiques du la vieillesse jusqu'à 50%, disent des chercheurs de Stanford University Medical Center des États-Unis .

Bien que ce soit un excellent option avant les recommandations d'avoir un activité physique tous les jours, il est important de savoir que ce sport a aussi conséquences désagréable pour toi la santé .

 

Son abus peut causer des blessures et des dommages à joints En outre, ils ne rencontrent pas toujours les caractéristiques physiques et anatomique le pratiquer, dit-il Carlos A. Garza Moreno Orthopédiste traumatologue de Monterrey, Nuevo León .

 

Attention à ne pas faire un mauvais pas en courant!

Bien que ce soit l’un des les sports plus complet, nous vous donnons Cinq effets sur votre corps: pourquoi courir est-il dangereux? .

1. Problèmes dentaires. Récemment, Chercheurs allemands ils ont trouvé la fréquence des problèmes de des cavités et vêtements dentaires entre les athlètes.

 

La consommation élevée de glucides , les boissons énergisantes et les barres pendant l'entraînement peuvent abaisser le pH des dents, ce qui provoque érosion dentaire et des cavités il dit Cornelia Frese , auteur de la recherche publiée dans Journal scandinave de médecine et de science dans le sport .

Une autre explication est que les coureurs respirer par la bouche pendant la exercice , cela entraîne une baisse de la production de la salive ce qui aide à contrôler les infections oral et des cavités .

2. contractures musculaires. Quand tu ne fais pas des exercices de chauffage avant de commencer à courir, vous provoquez un surmenage qui finit par déchaîner un contracture dans votre appareil muscle squelettique dit le orthopédiste Carlos Garza .

3. Crampes Le fatigue musculaire par déshydratation et manque de sodium et potassium En transpirant, ils génèrent des crampes qui sont une contraction des les muscles .

4. Douleur au genou. L'impact sur genoux pas toujours aussi agressif, sauf quand le exercice Il est très répétitif et fonctionne sur des surfaces dures, car il génère un surcharge .

 

Le joints et plus particulièrement le cartilage articulés, ils commencent à souffrir et peuvent dégénérer et quitter porter progressivement ", dit-il Daniel Martínez Silván, kinésithérapeute de la Société espagnole de traumatologie du sport .

5. ampoules Julián Casanova, kinésithérapeute de la Fédération royale espagnole de tennis , affirme qu'environ 64% des coureurs ont souffert, au moins une fois, de ampoules aux pieds.

Cette condition est normale car le la chaleur , manque de transpiration , la peau sensibles, ainsi que de longs terrains de tennis, favorisent leur apparence. Pour y remédier, il est nécessaire d'identifier la cause pour prendre les mesures appropriées.

À ces cinq des blessures "pas agréable" qui arrive à courir , la rupture du les ligaments des genoux et tendon d'Achille, avec des suites de doux à ceux qui doivent subir une opération.

De même, qui ils courent en excès souffrent également de problèmes de ligaments, entorses, ongles enfouis, fractures de stress, bursite ainsi que périostite tibiale, genou du sauteur (inflammation du tendon rotulien).

En outre, vous pouvez commencer peu à peu , premier marcher une heure par jour, ça commence à faire du jogging doucement une minute pour chaque 10 de marche, puis deux, trois et ainsi de suite, suggère la Kinésithérapeute Martínez Silván .

Si vous voulez pratiquer cette activité, il est important consulter à un professionnel de la santé qui vous donnera recommandations spécial

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