Soyez reconnaissant, stratégie pour perdre du poids?

Express gratitude aide à descendre de le poids tout simplement parce que cela vous permet de prendre de meilleures décisions. En outre, la gratitude est associée à des niveaux plus élevés d’énergie, d’optimisme et d’empathie, selon un article de La psychologie aujourd'hui .

Utilisez le gratitude pour perdre du poids Cela semble controversé et semble à distance le meilleur plan, mais ce n'est pas du tout. De nombreux spécialistes affirment qu'investir quelques minutes par jour pour générer des pensées et des sentiments chaleureux envers le corps porte ses fruits. Voici le pourquoi.

 

Soyez reconnaissant, stratégie pour perdre du poids?

Selon le Dr. Mary Wendt de Collège de médecine humaine de la Michigan State University Ce sont cinq façons dont la gratitude vous aide à perdre du poids.

1. Arrêtez de vous saboter. Se concentrer sur les aspects négatifs de votre corps et se plaindre constamment est une forme d’auto-demande qui sabote votre perte de poids . L'idéal est de se concentrer sur les parties que vous aimez et de commencer à remercier cette partie de vous.

2. Cela vous rapproche de l'exercice. Les personnes qui citent au moins une phrase, une expérience ou des personnes avec qui elles sont reconnaissantes, se sentent optimistes après 10 semaines, ressentent moins de maux de tête et d’autres problèmes physiques et augmentent d’au moins une heure et demie exercice o activité physique entre vos actions.

3. Cela facilite les choses. La gratitude peut vous aider à atteindre vos objectifs. Par exemple, si vous voulez perdre de la graisse, vous le ferez sans représenter de plus grands sacrifices et avec une attitude positive.

Selon la American Dietetic Association Lorsque des stratégies sont utilisées pour augmenter la confiance en soi afin de matérialiser les objectifs, les habitudes alimentaires s’améliorent, ce qui se traduit par le maintien du poids idéal .

4. Changer le focus des choses. La gratitude vous donne une perspective, évaluez ce qui est vraiment important, ainsi qu’un équilibre entre vos obligations professionnelles et familiales. Permet de rechercher des options de formation et des aliments sont disponibles pour apporter des changements à votre style de vie Brooke Kalanick, naturopathe à l’Université Bastyr , États Unis.

5. Empêche de manger émotionnellement. C’est l’un des plus gros obstacles sur le chemin de la perte de le poids . Les gens qui vivent avec gratitude ont tendance à préférer aliments bons pour la santé . Souvent, manger émotionnellement dépend davantage de ce qui se passe dans les pensées.

Nous sommes tellement habitués à relier les plans de perte de le poids avec les les régimes , exercice Et même avec des médicaments, il est presque incroyable de donner crédit à d’autres domaines du bien-être émotionnel, tels que la gratitude et ses effets sur nos objectifs.

Alors, quand on pratique gratitude des avantages émotionnels, physiques et interpersonnels sont obtenus. Êtes-vous généralement reconnaissant envers votre corps et votre environnement?