Avantages de l'exercice cardiovasculaire

• Avril 16, 2024

Aussi appelé exercices d'aérobic , ces types d’activités permettent au corps d’utiliser plus efficacement l’oxygène et procurent un maximum d’avantages au coeur , le les poumons et le système circulatoire .

Selon le Texas Heart Institute, tout cet exercice augmente la fréquence cardiaque À un niveau où il est encore possible de parler et de commencer à transpirer un peu, on le considère comme un exercice aérobie . Le les promenades , le trot , la natation ou le cyclisme en sont un exemple.

Conseils avant de déménager

Chaque fois que vous décidez de commencer une activité physique, et en fonction de votre âge et de votre condition physique, il est conseillé de consulter votre médecin.

Le cardiologues ils pensent qu’un minimum de 20 minutes de exercice cardiovasculaire Trois ou quatre jours par semaine suffisent pour maintenir une bonne condition physique.

Cependant, si vous voulez perdre du poids, vous devriez faire une sorte d'exercice aérobique minimum pendant 45 minutes, quatre ou six jours par semaine.

Selon les spécialistes, un programme de exercice cardiovasculaire Idéal commence par cinq à dix minutes d’échauffement comprenant des mouvements doux qui augmentent le rythme cardiaque du praticien.

Petit à petit, et sans vous fatiguer trop, vous pouvez pratiquer 20 minutes ou plus d’exercice cardiovasculaire (gymnastique aérobique , trot sur tapis roulant ou promenade en plein air), jusqu'à atteindre ce qu'on appelle l'entraînement de la fréquence cardiaque.

Ceci est une ligne directrice qui aide à mesurer le niveau de condition physique de chaque personne avant de commencer un programme d'exercice, ainsi que leurs progrès pendant et après celui-ci. Il indique également l'intensité avec laquelle il devrait être pratiqué.

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