Avantages des vitamines liposolubles

• Avril 20, 2024

Il existe deux types de vitamines, les liposolubles et les vitamines hydrosolubles. En bref, les vitamines hydrosolubles sont celles qui se dissolvent facilement dans ce liquide. La vitamine C est le meilleur exemple. D'autre part, les vitamines liposolubles exigent que le corps contienne une certaine quantité de graisses pour pouvoir absorber correctement les nutriments. Des exemples de ces vitamines sont les vitamines A, D, E et K.

L'organisme n'a besoin que de petites quantités de vitamines liposolubles pour rester en bonne santé. Et si vous donnez trop de ces vitamines, elles ne deviendront que des toxines pouvant causer des problèmes de santé au fil du temps. En substance, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments de ces vitamines car l'organisme n'en a pas besoin tous les jours. Quand ils ne sont pas utilisés, ils sont stockés dans le foie.

Le principal avantage de la vitamine A est d'améliorer la vision. En dehors de cela, il favorise également le développement des os et des dents. Le carotène qu'il contient protège contre certains types de cancer. Les aliments riches en vitamine A comprennent les carottes, les pommes de terre, les citrouilles, le lait et d'autres produits laitiers.

La vitamine D est ce que l'on croit, provient de la lumière du soleil. Et c'est en grande partie parce qu'il est synthétisé lorsque la lumière du soleil frappe la peau. Il favorise le durcissement des dents et des os, augmentant l'absorption du calcium dans le corps. Les huiles de poisson, les margarines et les jaunes d’œufs sont d’autres sources de vitamine D.

Autres avantages de ces vitamines

La vitamine E est la vitamine qui empêche les dommages cellulaires. C'est un antioxydant et on sait qu'il provoque le renouvellement cellulaire. C'est la vitamine couramment utilisée dans la peau et une solution au vieillissement. La vitamine E se trouve dans les noix, les grains entiers, le germe de blé et le foie.

La vitamine K est responsable de la bonne coagulation du sang, c’est pourquoi ils la désignent comme la vitamine du sang. Les aliments riches en vitamine K sont les légumes verts et l'huile de foie de morue. Une carence en vitamine K dans l'organisme peut provoquer des saignements excessifs.

C'est ce que les vitamines liposolubles font pour votre corps. Tandis qu'un contenu excessif est nocif, son absence l'est tout autant. Assurez-vous que votre corps a suffisamment de ces vitamines pour rester en santé en tout temps.

Médecine Vidéo: Les VITAMINES, c'est quoi ? (Avril 2024).