Avantages de nager pendant la grossesse

Selon la Fondation espagnole du coeur, natation C’est l’un des exercices les plus recommandés pendant la grossesse, mais votre pratique devrait toujours être conseillé par un médecin qui évalue la condition physique générale de la femme, ses antécédents familiaux, les particularités de sa grossesse, le type de natation qu'elle doit effectuer et dans quelles conditions elle devrait le faire. Une fois cette étape terminée, vous trouverez très bien raisons de nager .


Avantages de la natation

Selon les spécialistes, les avantages résident principalement dans la capacité de l'eau à amortir le poids corps, les femmes enceintes acquièrent une plus grande liberté de mouvement dans ce milieu. En outre, cela aide:

 

  • Se détendre les zones du corps qui sont surchargées par la redistribution du poids pendant la grossesse et libèrent les articulations.
  • Contrôler le le poids pendant la grossesse.
  • Améliorer le système cardiovasculaire .
  • Il donne de la tonicité à les muscles .
  • Il diminue la œdème circulatoire .
  • Collaborez à la souplesse du corps et de ses résistance aérobie .
  • Il obtient des avantages psychologiques, car il réduit le stress et la tension nerveuse, aide à connaître le corps et à accepter ses changements, et sa pratique favorise la relation sociale et contribue à la préparation à l'accouchement .
  • Conseils et précautions .

Selon les cardiologues de la Fondation, la gestation n’est pas le moment idéal pour apprendre à nager ou à reprendre des exercices après une vie sédentaire. Avant de pratiquer ce sport, consultez votre médecin. Un autre conseil: pendant les entraînements, prenez des pauses fréquentes et ne menez jamais le corps à fond: ne le manquez pas.

Il est très important de surveiller les conditions sanitaires et la sécurité de l'endroit où vous nagez et de faire très attention aux chutes lors de l'entrée et de la sortie de l'eau.

Si vous vous baignez à l'extérieur, évitez les heures de soleil et de chaleur maximales. Soyez prudent avec les piscines surpeuplées: il est préférable d'éviter les coups accidentels avec d'autres baigneurs. Évitez de nager dans les semaines précédant l'accouchement car cela augmente le risque d'infections. Vous devez consulter votre médecin avant de nager si vous avez des antécédents d'hémorragie ou de naissances prématurées, des facteurs de risque cardiovasculaires tels que l'hypertension, ou si vous avez plusieurs grossesses ou si vous avez déjà eu un avortement.
 


Médecine Vidéo: La natation prénatale pour une grossesse épanouie (Août 2022).