Régime "Corps pour la vie"

• Avril 24, 2024

Quand les gens commencent un nouveau régime de santé , ils le font parce qu'ils veulent des résultats. Compter les calories et faire de l'exercice peut être un plus grand défi, en particulier pour ceux qui n'ont pas une bonne condition physique. Lorsque nos efforts ne fonctionnent pas rapidement, il est facile d'abandonner.

Pour ceux dont la motivation est basée sur des résultats tangibles, "Corps pour la vie" ça pourrait être la réponse. Le fondateur de cette méthode, Bill Phillips Il dit que quiconque suit le programme pendant 12 semaines aura le meilleur corps possible. Cela semble incroyable, mais de nombreux participants ont obtenu des résultats fabuleux.

"Corps pour la vie" En 1996, les participants avaient 12 semaines pour transformer leur corps en utilisant des régimes, des exercices et des suppléments nutritionnels. Des prix ont été offerts pour les transformations les plus dramatiques. La compétition devint très populaire et Phillips écrivit un livre détaillant son régime recommandé et son programme d'exercices.

6 repas par jour

Avec un accent prononcé sur l'exercice physique, le programme corporel pour la vie insiste sur la consommation de six petites portions d'aliments pour améliorer le métabolisme et maintenir les niveaux d'énergie à leur maximum.

Chaque repas consiste en une portion de protéines et une portion de glucides. Ceux qui font le régime peuvent choisir parmi une liste d'aliments approuvés. Les personnes qui suivent ce régime sont également encouragées à manger au moins deux portions de légumes par jour et à boire 10 verres d’eau. Les calories totales devraient être moitié protéines et moitié glucides, avec le minimum de matière grasse.

Plan d'exercice

Les exercices intenses sont au centre du plan de la "Corps pour la vie" . Le programme d'exercices exige que les participants alternent entre des exercices d'haltérophilie et d'aérobic. Chaque type d’exercice est fait trois fois par semaine et le jour qui reste est désigné comme jour de repos.

Le plan de repos est conçu pour minimiser les risques de blessure. Les participants font des exercices pour renforcer le haut du corps un jour et des exercices d'aérobic le lendemain. Après une autre journée d'exercices d'aérobic, le cercle est répété, laissant le reste des quatre jours pour la musculation dans la même partie du corps.

Malgré l'efficacité de cette méthode, les nutritionnistes ne le recommandent pas, car de nombreuses protéines sont ingérées et présentent un risque d'endommager les reins. N'oubliez pas que la meilleure option pour perdre du poids consiste à consulter votre nutritionniste, qui vous indiquera le type de nourriture que vous devriez manger et les exercices qui vous permettront de réduire votre taille et votre poids.

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