Le combiner

Le stress C’est un style de vie constant, le trafic urbain, le travail ou les pressions familiales détruisent le la tranquillité et ils gardent la vie au bord du fil. Il existe de nombreuses suggestions communes pour le combattre, mais il existe également des habitudes inhabituelles à cet égard.

Selon le psychiatre français David Servan-Schreiber , fondateur du magazine L'Express , le stress Ce n’est pas une maladie, mais une situation de tension qui peut conduire à l’angoisse et à son tour conduire à dépression .

Dans la vidéo suivante, Mariano Garcés, collaborateur chef-yogi de GetQoralHealth, partage une recette pour réduire le stress qui vous surprendra.

 

Le combiner

Parmi les techniques les plus utilisées pour mettre fin à la stress ils se retrouvent en train de pratiquer une activité physique, en consommant des plantes médicinales qui calment la les nerfs , massages, entre autres. Il existe des habitudes inhabituelles pour lutter contre le stress que nous avons déjà au quotidien.

1. chanter Même si vous n'êtes pas une grande soprano, vous pouvez profiter de cet art pour montrer votre les émotions . Une étude de Université de Francfort Lorsque vous chantez, vous respirez profondément sans le rendre conscient, en plus de diminuer les hormones du stress.

2. Hug votre chien. Si c'est votre meilleur ami, tournez-vous vers lui. Bien que cela puisse vous sembler incroyable, les chercheurs ont découvert qu’en menant une étude auprès d’élèves stressés et en les mettant en contact avec ces animaux domestiques que leur rencontre vous aide à vous sentir mieux en réduisant les niveaux de pression .

3. Marchez pieds nus dans l'herbe. La plante du pied est l’une des parties du corps présentant le plus de terminaisons nerveuses; leur mise en contact avec la nature favorise la circulation sanguine. Cette activité génère une sensation de bien-être et de détente qui réduira votre niveau de stress.

4. Regardez un paysage. Regardez par la fenêtre le ciel bleu, c’est une activité simple. Il est prouvé que la couleur bleue transmet le calme, la tranquillité et la paix, ce qui vous aidera à résoudre les problèmes et à atténuer les problèmes. anxiété qui cause du stress

5. Aidez une autre personne. Lorsque vous soutenez quelqu'un qui en a besoin, vous vous sentirez presque automatiquement utile, plus heureux avec vous-même et avec un meilleur état de santé. encouragement . La raison en est que, lorsque vous exercez ces activités, vous augmentez la production de endorphines , ce qui vous libère du stress.

6. Plantez un arbre. Selon les experts de la Université du Kansas , l'exposition au vert aide à prévenir stress . La conclusion de leur étude est que les personnes qui ont des plantes dans leur espace de travail souffrent moins d’anxiété; prendre soin d'eux vous offre un repos.

7. Serrez les poings. Kenneth Pelletier , auteur du livre "Sans stress pour de bon" , souligne que le fait de serrer les poings pendant 5 secondes puis de les ouvrir est une astuce pour se détendre instantanément, cela fonctionne parce que lorsque vous contractez vos muscles et que vous les relâchez, vous ressentez une relaxation.

Les niveaux de stress que vous manipulez ne doit pas minimiser votre envie de faire des activités quotidiennes, adopter des habitudes de relaxation et l'exercice vous aidera à améliorer votre humeur. De plus, rappelez-vous que vous devriez bien dormir et maintenir un régime alimentaire sain.


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