Exercice cérébral pour exercer la mémoire

• Avril 20, 2024

Auparavant, on croyait que la perte de mémoire et la confusion ils faisaient partie du processus normal de le vieillissement , mais ce n’est plus le cas. De nos jours, plusieurs études montrent que la plupart des gens restent alertes et utilisent bien leurs facultés à mesure qu’ils vieillissent, bien que cela puisse prendre un peu plus de temps pour se souvenir des choses.

Les spécialistes de Institut national sur le vieillissement des États-Unis (NIA, pour son acronyme anglais) indiquent qu’une combinaison de petites exercices mentaux , habitudes saines et une alimentation saine , est la clé pour exercer mémoire de tous, non seulement celui de la adultes maire s.

Conseils pour exercer la mémoire

• Résoudre mots croisés et sudokus , mémoriser la super liste ou rappeler les personnages d'un livre ou d'un film font partie des nombreuses recommandations de la NIA. Les experts soulignent que les données sont plus facilement conservées si elles sont écrites. Il est donc conseillé de les écrire ou de prévoir un ordre du jour rappelant les tâches, activités ou rendez-vous.

• Revoir le information que nous avons reçu et essayez de vous en souvenir 24 heures et une semaine plus tard.

• Apprendre des techniques mnémonique , c’est l’association mentale des idées, des schémas, des exercices systématique ou répétition, essayez de vous souvenir de mots rares ou inhabituels en les associant à des choses simples, ou connectez-vous mentalement avec des chansons connues ou des vers ayant une signification particulière.

• Rappelez-vous les choses avec l'utilisation de la fantaisie et avec l'association d'objets fixes. Essayez de vous souvenir de mots inhabituels ou inhabituels en les associant à des choses simples.

• Exagérer ce que nous voulons retenir ou le rendre absurde, drôle ou même grossier.

• Utilisez des couleurs pour renforcer imagination .

Les actions sont plus efficaces que les pensées

80% des mémoire des choses lointaines est stocké visuellement plutôt que avec des mots. Par conséquent, pour nous rappeler où nous avons oublié quelque chose, nous devons essayer de nous «voir» mentalement pour savoir ce que nous faisions.

En Espagne, des initiatives sont prises pour améliorer la mémoire des personnes âgées. Le Mairie de Salamanque exécute un programme dirigé par une équipe du Faculté de psychologie de l'Université de Salamanque , qui a été proposé pour former les personnes âgées à l’utilisation des techniques d’amélioration de la mémoire.

L'objectif est que les personnes âgées n'oublient pas facilement les choses de la vie quotidienne et n'améliorent pas leur qualité de vie. Le programme les encourage à se rappeler un certain nombre d'objets de la route qu'ils effectuent tous les jours, ils travaillent avec des agendas et apprennent à s'efforcer de le faire de manière systématique.

Nourrir notre cerveau

1. Les gens avec le mal circulation et qu’ils ne s’occupent pas d’eux-mêmes, ils souffriront, à long terme, de problèmes de réflexion, même s’ils exercent des activités stimulantes.
2. Évitez les aliments qui produisent le soi-disant le cholestérol mauvais, parce qu'ils obstruent les artères et empêcher la oxygène venir à cerveau .
3. Mangez des légumes et des fruits frais, des pâtes, des légumineuses et des aliments contenant du magnésium, de l'iode et du phosphore.
4. Le cerveau fabrique une substance appelée phosphatidylsérine (FS) qui sert à maintenir le membranes cellulaires . Pour le générer, vous avez besoin de vitamines comme B12 et l'acide folique.

Médecine Vidéo: Améliorer sa mémoire et entraîner le cerveau (Avril 2024).