• Avril 19, 2024

Avec la chaleur printanière, il est normal que les gens portent des vêtements légers. Cependant, quelques "kilos en trop" ou la flaccidité qui existe quelque part dans le corps. corps, ils empêchent l'utilisation de certains vêtements. Pour éviter cela, il est important que vous pratiquiez certains des exercices tonifier le corps.

Basé sur les informations de Huffington Post, Certains exercices aident à tonifier le corps et ils vous feront profiter d'une silhouette d'envie. Alors apprenez à les connaître et à vous mettre en forme.

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Brûlez des calories et renforcez votre corps!

1. Améliore ton équilibre. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement ouverts, à la hauteur des hanches et avec un haltère dans chaque main. Fléchissez votre jambe gauche et étirez-la vers l'arrière pendant que vous penchez votre tronc vers l'avant et étirez vos bras vers le sol. Revenez à la position de départ et étirez votre jambe gauche vers l'avant et étirez vos bras. Faites 15 répétitions avec chaque jambe.

2. Fonctionne l'abdomen et la poitrine. Allongez-vous sur le dos avec un haltère dans chaque main et étirez vos bras. Fléchissez votre genou gauche contre votre poitrine, tout en soulevant légèrement votre jambe droite et en étirant vos bras sur les côtés du corps. Revenez à la position de départ et alternez les jambes. Faites cet exercice pendant 30 secondes.

3. Tonifie les fessiers, le dos, les bras et l'abdomen. Mettez-vous en quatre points. Fléchissez la jambe gauche tout en levant le bras droit à la hauteur de votre poitrine. Descendez lentement et recommencez. Faites 15 répétitions en alternant les jambes.

4. Renforce les bras, les jambes, les hanches et l'abdomen. Tenez-vous debout avec vos pieds à vos hanches et un haltère dans votre main gauche. Fléchissez votre jambe droite et étirez la jambe gauche sur le côté. Laissez tout votre poids sur votre jambe droite pendant que vous passez la gauche devant, comme si vous vous prosterniez. Faites 15 répétitions.

5. Augmente ton agilité Debout, regardant à droite, pliez les genoux (comme si vous étiez accroupi), poussez-vous et sautez pendant que vous tournez votre corps à 90 degrés. En descendant, veillez à ce que votre corps tombe du côté gauche et plie légèrement les genoux pour rester la position initiale. Faites 15 répétitions.

Rappelez-vous que vous devez combiner ces des exercices Pour tonifier le corps, avec une alimentation équilibrée, buvez au moins deux litres d'eau et consultez un spécialiste au cas où vous souhaiteriez quelque chose de plus personnalisé. Et vous, comment renforcez-vous votre corps?

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