Brûlez des calories comme Salma Hayek

Salma Hayek Elle se caractérise par un corps envieux, surtout après la grossesse. L'actrice du nouveau film "Savages" rencontre une routine de exercice tous les jours pour tonifier et modeler votre silhouette. Voulez-vous savoir et pratiquer?

Dans les informations publiées dans Le Huffington Post , Sara Shears, fondatrice de Ugifit.com et entraîneuse personnelle de Salma Hayek , dit que l’actrice est très intelligente et a beaucoup d’énergie, alors elle consacre une grande partie de son temps à sa routine. exercice comme le kickboxing, la danse et ou avec le ballon.

Cependant, la routine suivante de exercice , qui allie force, souplesse et activités cardiovasculaires, permet à Salma de rester en forme, avec une masse musculaire saine et sans graisse corporelle. Vous avez seulement besoin d'un tapis ou d'une bouteille d'eau:

1.- Sauts et lézards : Levez-vous et repoussez vos hanches. Pliez vos genoux pour effectuer une position accroupie. Placez les paumes sur le sol. Sautez et étirez vos jambes en arrière, supportez le poids de votre corps sur la paume des mains et le bout des pieds. Contracter le les muscles Abdominaux et faire un lézard et sauter pour revenir à la position accroupie.

2.- Tractions : Placez vos orteils et vos mains au sol, assurez-vous que le dos et les bras sont en position droite. Inspirez en abaissant votre corps au sol sans le toucher. Expirez et poussez à nouveau.

3.- Fers à repasser : Allongez-vous et laissez le poids de votre corps sur vos avant-bras et vos pieds. Votre corps devrait former une ligne droite de la tête aux chevilles. Contractez les muscles abdominaux et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez. Respirez uniformément tout au long de la routine exercice . Pour améliorer l'entraînement, soulevez une jambe à la fois.

4.- Squats : Debout, les bras tendus à vos côtés. Faites un squat normal puis sautez le plus haut possible lorsque vous vous levez. Lorsque vous touchez le sol à nouveau, abaissez le corps dans le squat pour terminer une répétition.

5.- Travail sur les jambes et l'abdomen : Allongez-vous sur le dos, les jambes et les bras tendus. Gardez vos muscles abdominaux contractés, pliez vos genoux contre votre poitrine et revenez à la position de départ.

Vous devez faire plusieurs répétitions de ces des exercices pendant une minute. Répétez la routine autant de fois que vous le pouvez. Faites-le de préférence trois fois par semaine, de sorte que vous puissiez reposer votre les muscles et éviter tout blessure .

Rappelez-vous que la clé pour obtenir de bons résultats lors d’une formation est de choisir le des exercices en fonction de votre condition physique, ainsi que l'alternance des intensités afin que les muscles travailler de manière uniforme Et vous, êtes-vous prêt à commencer avec la routine d'exercices de Salma?

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