Brûle des calories après 30 ans

• Avril 25, 2024

Connaissez-vous la phrase: Après 30 ans, est-il plus difficile de conserver une silhouette mince? Les spécialistes assurent qu’avec une alimentation équilibrée et la pratique d’une routine de exercice Vous pourrez faire face aux modifications physiques et internes que votre corps subit lorsque le temps passe.

Selon l’entraîneure en santé, Claudia González, la motivation est la clé pour effectuer certaines tâches de routine. exercice axé sur l'amélioration de la condition physique en général, les brûlures les calories et pour prévenir la flaccidité.

Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et accélérer votre métabolisme afin de brûler correctement les calories, quittez le mode de vie sédentaire d'un côté et effectuer la routine suivante exercice.

1.- Slide: Placez les pointes de vos pieds sur les assiettes, les jambes légèrement écartées. Fléchissez vos genoux et placez vos mains sur le sol comme si vous faisiez un squat. Repoussez vos jambes et restez comme si vous faisiez un lézard. Revenez à la position accroupie et levez-vous. Effectuer 15 répétitions.

2.- Bras forts: Maintenez la position accroupie et placez vos mains sur le sol. Faites glisser vos jambes vers la position V tout en baissant le corps sans toucher le sol. Revenez à la position de départ. Effectuer 10 répétitions.

3.- Détruire les graisses brûlées: S'accroupir sur les assiettes et faire glisser une jambe vers l'arrière, en posant les bras sur le sol. Fléchissez le genou tendu et glissez-le contre votre poitrine. Revenez immédiatement à la position initiale. Faites 15 répétitions avec chaque jambe.

4.- Abdomen en acier: Couchez-vous sur le ventre, appuyez vos mains sur les assiettes et étendez vos bras, vous serez à genoux. Pliez un coude et faites-le glisser vers l'avant sans déplacer l'autre bras. Appuyez vers le haut pour revenir à la position initiale et faites-le avec l'autre bras. Faites 15 répétitions.

5.- Ski: Pour augmenter l'efficacité de cet exercice, vous pouvez utiliser des haltères. Lève toi. Fléchissez votre genou droit en même temps que vous faites glisser votre jambe gauche sur un côté (gardez-la bien droite). Pliez vos coudes à 90 degrés et déplacez-les d'avant en arrière pendant que vous faites les diapositives. Alterner avec les deux jambes et faire 15 répétitions avec chacune.

Si vous êtes une personne de plus de 30 ans, vous devez combiner des mouvements qui améliorent votre force, votre force et votre élasticité pour augmenter votre concentration, réduire le stress, améliorer votre posture, éliminer les dépôts de graisser qui s'accumulent dans le corps et les maladies.

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