Calculez votre fréquence cardiaque et faites de l'exercice

• Avril 23, 2024

Connaissez votre niveau de fréquence cardiaque Il est essentiel de savoir ce que vous devez faire pour obtenir de meilleurs résultats lors de votre entraînement physique.

A propos, Carlos Venegas , Technicien Biotest de Ville de sport , explique: "Cela nous aide à créer des programmes spécifiques dans lesquels vous obtiendrez les résultats souhaités qui se concentrent sur vos efforts".

L’expert fait remarquer qu’il existe 3 plages de fréquence cardiaque, qui sont incluses dans certaines formations, ce qui permet aux utilisateurs de savoir dans quelle plage ils se trouvent et de pratiquer ces types d’exercices:

1. Santé (50 à 65%)

Activation aérobie Amélioration musculaire Stimulation cardiovasculaire et respiratoire Effets sur le processus de restauration cellulaire Réduction du tension artérielle

2. Image (65 à 79%)

Réduit le pourcentage de graisse Augmente le débit cardiaque, la mobilisation et l'utilisation de graisse Augmente la capacité pulmonaire Augmente la tolérance au lactate, un composé résultant de activité physique

3. Haute performance (80 à 93%)

Augmente la consommation maximale d'oxygène Augmente la puissance aérobie et la diffusion d'oxygène Améliore la capacité de travailler dans des états stables de lactate à des vitesses de rotation élevées

Savoir si vous allez entrer dans un programme la santé , image o haut rendement , cela vous permettra de savoir quels exercices sont les plus optimaux pour vous et ainsi d’augmenter davantage votre rythme cardiaque, afin de continuer à progresser dans votre routine d’entraînement.

Médecine Vidéo: Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ? (Avril 2024).